健身一次多长时间合适

作者:admin 来源:网络发布:2023-03-23 22:51:18
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1、以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。

2、以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间。

3、健身要提高自己的训练负荷，增加器械的重量或者动作的组数次数，然后再来严格控制每组间的间隔时间，控制间隔时间同样非常的重要。

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