导语：很多人喜欢吃鱼眼睛，但鱼眼睛好像也没什么肉，为什么还会有人专门吃它呢？相信不少人会答说可以明目，而有这一想法的人，可能是从中医的“吃啥补啥”来理解的。但实际上，吃鱼眼睛真的可以明目吗？到底吃鱼眼睛对眼睛有没有好处呢？一起来了解。

吃鱼眼睛真的可以明目吗

鱼眼睛明目说法

作用不大 。人的眼睛感受光线形成视觉的部位是视网膜，视网膜上有两类细胞，视锥细胞和视杆细胞，前者感受明光（强光）下的视觉，后者感受暗光（弱光）下的视觉，视杆细胞有内感光物质称之为视紫红质，构成视紫红质的原料之一就是维生素A的代谢产物，因此维生素A缺乏就会导致暗适应能力下降，甚至夜盲。而鱼眼并不是补充维生素A的良好来源。因此吃鱼眼能明目，纯属谣言。

通常情况下，吃蓝莓、菠菜等食物或者杞菊地黄丸养眼睛、明目。具体分析如下：

1、蓝莓：通常吃蓝莓养眼睛、明目。蓝莓中含有花青素，一般属于天然的抗氧化剂，可以抗自由基，有助于视网膜细胞中视紫质的再生，具有一定缓解眼睛疲劳、防止视力下降等作用。

2、菠菜：通常吃菠菜养眼睛、明目。菠菜中含有叶黄素、钾、镁、钙等营养物质，通常可以增强眼部肌肉弹性，还有助于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性，具有一定防止近视、明目、护眼等作用。

3、杞菊地黄丸：通常吃杞菊地黄丸养眼睛、明目。通常能够用于畏光、迎风流泪、视物昏花等病症的治疗，具有保肝明目的作用，还可以缓解眼疲劳，但需在医生的指导下使用。

需要注意的是，患者应该养成良好的用眼习惯，注意眼部放松，同时减少看手机、看电脑的时间，有助于身体健康。

平时如何爱眼？

护眼

眼睛是心灵之窗，是非常重要的一个视觉器官，平时可以通过以下几点爱护自己的眼睛：

第一，避免过度用眼。减少使用手机、电脑的时间，不要长时间近距离写字看书，可以看40分钟，休息十分钟；

第二，注意用眼环境。不要在灯光昏暗或者过度刺眼的环境下看书，走路、坐车以及躺着时不要看书；

第三，尽可能增加户外活动时间。户外活动可以拓展人的视野，经常户外活动对眼睛有好处。另外，适时的远眺、看绿植或者做眼保健操都是不错的爱眼习惯；

第四，定期检查视力变化及眼底的情况，如果发现异常，尽早采取干预措施及适合的治疗方式。