大家好,小编【萌酱の小可爱】,深夜醒了看时刻对睡觉有什么影响 睡前饥饿怎么办这样吃对身体和睡觉都好许多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

一、深夜醒了看时刻对睡觉有什么影响

夜里忽然醒来，许多人榜首反应是拿起表或手机，看看现在几点了。医师表明：睡觉欠好的人晚上睡觉最好不要看时刻，这种行为或许会对心思发生一些不良暗示，然后影响睡觉。

二、睡前饥饿怎么办这样吃对身体和睡觉都好

睡前要多运动?睡前不能吃东西?睡觉不必固定时刻?这些有关睡觉的认知，许多都是误区!

中国中医科学院中医门诊部主任医师宋军为以为，以下3个睡觉误区，最容易让人"睡欠好觉"——

误区一：睡前做剧烈运动，身体疲乏了就更容易入睡

宋军表明，运动一定要挑选白日进行，晚上可以进行漫步等舒缓的运动，如进行剧烈运动会扰动体内阳气，反而容易睡不着。

误区二：每天只需睡够8小时，什么时刻睡都没联系

宋军以为，人作为生活在天地间的生物体，与天然的联系极为亲近。人的身体状况是受外界环境影响的，所以，也应当适应天然界的改变，与天然同频共振。长时刻昼夜倒置会引起身心健康问题。因而，睡觉不只要睡足，更要挑选正确的时刻。

误区三：睡前两小时不宜进食

睡前吃太多的确不利于睡觉，但如果夜间工作较多，耗费过大，可以在睡前吃半片面包、喝一杯温牛奶，避免饥不择食导致难以入睡。

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