红枣

这是因为红枣中含有大量丰富的铁、维生素C 。而这些大量丰富的铁、维生素C 可以更好的帮助女性皮肤起到美容养颜，补血的功效。

杏仁

这是因为杏仁中含有大量丰富的蛋白质、脂肪、还含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素E等，而这些大量丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素E可以更好的帮助女性皮肤起到光滑细致的功效。

松仁

这是因为松仁中含有大量丰富的B族维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸等等。而这些大量丰富的B族维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸等等，可以更好的帮助女性皮肤起到美容润肤的功效。

木耳

这是因为木耳中含有大量丰富的胶质、木耳多糖、核酸、卵磷脂等等物质。而这些大量丰富的胶质、木耳多糖、核酸、卵磷脂、等等物质，可以更好的帮助女性皮肤起到健肤美容、永葆青春等功效。

银耳

这是因为银耳含有大量丰富的硒元素、胶质、膳食纤维等。而这些大量丰富的硒元素、胶质、膳食纤维等可以更好的帮助女性皮肤起到延缓衰老，美容养颜的功效。

女生，都希望有光滑白嫩的肌肤，但是往往不规律的作息时常导致美丽离我们越来越远，那么有什么办法可以让美丽吃出来呢？接下来就来为您介绍几款美容养颜的食物。