进入小满节气以后，气温不断上扬，天气由暖转为热，炎夏将至。此时防暑降温成为养生重点，可以从以下几个方面来防范。

1、长时间高温环境下这些症状要警惕：先兆中暑，口渴、头晕、多汗、体温稍有升高。轻症中暑，口渴、头晕、面色红、大量出汗、体温多超过38℃。重症中暑，意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降、体温超过40℃。

2、中暑后以下要点请牢记：迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。补充液体、淡盐水。人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。重症中暑要拨打120及时就医。

3、空调温度不低于26℃，定期开窗通风换气。从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。

4、出汗后要及时换衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水冲澡。

5、适当增加午休，保证睡眠时间。

6、出行注意避开正午时段，及时补充水分。准备藿香正气水、风油精等解暑药品。