45岁跑步配速多少合适

作者:admin 来源:网络发布:2022-11-13 00:41:50
网址:http://m.guazhitianqi.com/baike/18618.html 评论:0 收藏

1、多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间。

2、8分钟配速确实是非常慢。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里。可以适当增加速度。建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率。

上一篇：花生米热量高吗
下一篇：稀饭的热量高吗