杠铃提拉练哪里

作者:admin 来源:网络发布:2022-11-13 00:41:53
网址:http://m.guazhitianqi.com/baike/18663.html 评论:0 收藏

1、杠铃提拉练中背部，还会对肩部. 背阔肌有锻炼。

2、技巧：双手正握杠铃于髋关节附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，双脚与肩同宽。臀部后坐，俯身向下，杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近，注意保持背部平直。保持如上姿势，背部收紧发力，提肘上拉，把杠铃拉至小腹附近，然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次，做3-4组。

上一篇：跑步可以瘦腿吗
下一篇：体重管理的技巧