如何锻练手劲 作者:admin 来源:网络 发布:2022-11-13 00:42:13 网址:http://m.guazhitianqi.com/baike/18949.html 评论:0 收藏 1、提重物：可以用杠铃、哑铃，也可以买大瓶装的矿泉水，每天提10-20分钟。 2、器械：借助握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器每天练习20-30分钟，直到握不动为止； 3、哑铃反向手腕练习：注意让手臂紧贴着椅子，空出手腕，使用腕关节运动。4、俯卧撑：注意保持头、脖子、后背、臀部和腿在一条直线上。 上一篇：臂力器怎么练 下一篇：成为肌肉男方法 相关热词搜索：北京天气预报 上海天气预报15天 天气预报降水分布
