1、宫缩就是指子宫收缩；真正的宫缩是准妈妈感到明显的疼，小腹可能会有向经期一样的胀疼感，这是由于子宫收缩的力度增强引起的。出现剧烈的阵痛在小肚子处，并且会变硬，要是不疼的话会软，并且快要生产时，越来越疼。

2、准妈妈不需要紧张，第一步平卧，闭目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放松腹部，第三步以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，这样一个过程就能帮你缓解不少不适感了。

3、从孕中期开始，准妈妈的肚子会越来越大，随着预产期的临近，胎儿的抬头下降宫缩会频繁出现，而且准妈妈会觉得胎儿往下坠，行动很不方便，这个时候一定要多注意休息。