经过一晚上的睡眠之后，身体内的水分会跟随着呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后，身体都会处于极度缺水的状态，因此需要及时补充水分，有效稀释血液，从而降低血液浓稠度，还能起到滋润胃肠道的作用。不过起床后并不是所有水都能喝，还是有很多的讲究，以免对身体健康造成损伤。

那么早上起床后，哪些水不能乱喝呢？

1、盐水

很多人都认为早上起床上喝一杯盐水，可以起到减肥瘦身，润肠通便的效果，其实早上选择喝盐水，会增添身体内的盐摄入量，无法滋润喉咙，还会造成口干舌燥。尤其是本身患有冠心病、心脏病等人群，需要严格控制好盐分的摄入量，因此早上起床后不能喝淡盐水。

2、果汁

水果在榨汁的过程中，很多的果糖和葡萄糖都会释放出来，很容易促进身体吸收和利用，从而使得血糖上升。尤其是喝果汁的过程中，把果肉过滤掉，膳食纤维流失过多，无法达到更好的效果，因此早上起床后喝果汁做法并不正确。

3、凉水

从中医的角度来说，每天早晨是阳气生发的时间段。如果起床后直接喝一杯凉水，对阳气生发会造成一定的影响，长时间下去就会造成阳气不足，降低身体的抵抗力。

4、饮料

大部分饮料内都有柠檬酸的成分，进入身体内代谢的过程中，会让钙排泄速度增快，让血液内钙质含量减少，长时间喝饮料容易引起机体缺钙。有些饮料会有利尿的作用，早上起床后喝饮料无法给身体补充足够的水分，甚至还会让机体缺水更严重。

5、隔夜茶

茶叶经过了一晚上的浸泡之后，里面的营养物质非常适合滋生细菌和霉菌，各种维生素，茶多酚等营养物质都会慢慢氧化，降低营养价值，因此每天早上起床后，不建议喝隔夜茶。

每天早上起床后第一杯水很重要，建议选择白开水，富有丰富的微量元素，有益身体健康。通过研究发现，含有矿物质的水不仅能保护心血管，也能有效降低患上疾病的风险。

虽然早上喝水很重要，但也需要掌握好喝水的方式，应该选择小口慢喝，每次喝水的分量不建议超过200毫升。如果喝水速度太快，很容易让水分流失速度过快，对肾脏，以及心脏造成更大的负担。