口服胶原蛋白靠谱吗

胶原蛋白属于大分子物质，口服后经消化道被分解成氨基酸小分子。这些氨基酸会运输到身体各个部位，根据人体需求合成各种不同的蛋白质，有多少会跑到皮肤组织，目前还没有科学数据。所以，即便吃了相关产品，也不一定能转化为美容需要的胶原蛋白。

食物中的胶原蛋白大多是大分子，所以很难被人体吸收。一般胶原蛋白肽饮，分子量在1000道尔顿以下的，以小分子形式存在，作用比较好。

挑选原则如下：

1、看分子量，分子量够小，吸收率才高

胶原蛋白肽的分子量越小，吸收越好。有研究表明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，吸收率表现地较好。

2、添加维生素C，协同增效

就像补钙的同时需要补维生素D3一样，补充胶原蛋白肽的同时也要补充维生素C。维生素C也是合成胶原蛋白的必要营养元素，在补充胶原蛋白肽的同时补充维生素C能促进胶原蛋白的合成。

3、低脂无添加，安全无负担

产品低脂或者零脂肪，同时不含杂质或有害物质可以让我们健康、安全的补充胶原蛋白。

如何看待胶原蛋白对皮肤的作用：

胶原蛋白一直是口服美容原料领域的“元老”，而且越来越多的年轻人通过日常补充胶原蛋白来抵抗初老，这已经成为一种趋势。

胶原蛋白对皮肤的重要性并非空穴来风，不仅遍布人体全身，在皮肤中，胶原蛋白还是重要的结缔组织蛋白。胶原蛋白最普遍的结构特征是三螺旋结构，使其分子结构非常稳定，在氨基酸序列上都含有（Gly-X-Y）n重复序列。在胶原蛋白家族的众多成员中，Ⅰ型胶原蛋白是分布最为广泛的胶原蛋白，主要分布于皮肤、肌腱等组织，占全部胶原蛋白含量的80%~90%左右。真皮层的I型胶原蛋白由纤维细胞合成，分泌到细胞质基质后，经过一系列酶剪切，最终形成成熟的I型胶原蛋白。I型胶原蛋白结构强韧，像钢筋混凝土里面的钢筋，牢牢地撑起皮肤，保持皮肤的弹性和韧性，锁住皮肤水分。

科学研究表明，人体皮肤中的胶原蛋白以动态平衡的形式存在，每天会有流失也会有新生。但是随着年龄的增长，胶原蛋白的新生量远不及流失量，皮肤胶原蛋白入不敷出，随之而来的是不健康的皮肤状态，干燥粗糙有皱纹，失去弹性和光泽。