汉堡是很受欢迎的食品，但是却不能经常吃，因为汉堡属于高热量的食物，经常吃的话是一定会长胖的，但是长期不吃又会很馋。那么汉堡几天吃一次比较好？汉堡怎样吃才不会长胖？下面小编带来介绍。

一般情况下，汉堡一个星期吃一次比较好，生活中在吃汉堡时不仅应注意频率，也应控制好具体的食用量。

如果一周吃一次汉堡少量食用可为身体补充丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质，此时并不会加重消化道的负担，也并不会对于身体造成负面影响。由于汉堡属于高热量的食物，如果一周吃一次汉堡食用量过多，不仅会增加消化道的负担也容易因热量摄入过多引起脂肪堆积，而汉堡在制作过程中需要的肉类大多是速成动物肉，如果食用过多，还有可能会使儿童出现早熟，所以有害。

汉堡制作时要用到面包、肉类以及蔬菜等食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，对人体健康有一定的好处。但是汉堡的热量非常高，而且其中含有一定的激素成分，并不适宜多吃。对于健康人群来说，一周吃一次汉堡是可以的。

吃汉堡后可以通过吃低热量食物、吃粗纤维食物、运动等方式防止长胖，建议健康合理饮食，防止过度肥胖。具体分析如下：

1.吃低热量食物：汉堡属于一种比较常见的快餐，主要是面包、蔬菜、沙拉酱、肉组合而成，大多数汉堡每100克的热量在200-300千卡左右，热量通常较高。吃汉堡后可以通过控制热量摄入的方式来防止长胖，其他食物可以选择低热量食物，如蔬菜、酸奶、水果等。

2.吃粗纤维食物：粗纤维食物可以促进胃肠道蠕动，加快食物排出，减少脂肪吸收。吃汉堡后可以通过吃粗纤维食物防止长胖，如火龙果、猕猴桃、草莓、苦瓜等。

3.运动：吃汉堡之后，可能会导致体内的热量超标，容易转成脂肪，引起身体肥胖，因此在吃汉堡之后可以适当做运动，如跑步、跳绳、游泳、打球等，在运动过程中可以促进胃肠道蠕动，还能加快体内多余脂肪燃烧，防止长胖。