芦笋切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块，芦笋放锅中焯水1分钟捞出，放南瓜煮熟捞出，锅中放黄油，放牛排煎40秒，翻面煎40秒盛出切小块，放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。

　　健身吃牛肉怎么吃

　　食材：

　　牛肉1块，芦笋3根，圣女果，南瓜1块，圣女果4个，生菜，沙拉酱;

　　健身牛肉的做法：

　　1.芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。

　　2.芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。

　　3.锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。

　　4.放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。

　　小贴士：

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。

　　健身牛肉是专门给健身的人吃的一道菜，牛肉对于增长鸡肉和增强力量很有效果，所以应该多吃，健身牛肉就是一道专门为健身人士设计的菜肴，做法简单，配料丰富，色香味俱全。

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