掉头发是常有的事，可能是太用力拉扯而掉，也有可能是身体缺乏某种营养而导致掉发。那如果掉头发需要补充什么营养呢?下面就来看看掉头发适合吃什么吧!

　　一、掉头发可能是身体缺乏维生素D

　　如果身体缺乏维生素D会导致发质变差，影响毛发发育，会让毛发变得柔软。所以，可以多吃一些动物的肝脏或者是蛋黄、鱼类等富含有维生素D的食物。

　　二、掉头发可能是身体缺乏维生素A

　　如果身体缺乏维生素A，会引起头皮屑增多，甚至出现毛发干枯等现象。可以多吃红萝卜、柿子、香蕉等富含维生素A 的食物，这些食物能够帮助减少头皮屑的问题，而且能够让我们的肤质更加好。

　　三、掉头发可能是身体缺乏碘元素

　　如果有掉头发的情况也有可能是缺碘，平日里还可以多吃一些含碘高的食物。海产品、海带等含碘性比较高，不仅能够补充头发缺失的营养，而且还可以补充身体所需的营养。

　　四、掉头发可能是身体缺乏铁元素

　　如果头发缺铁元素，会导致头发干枯而没有光泽，也会引导致大量掉发。在生活中很多有益于头发的营养食物，可以多吃一些含铁质的食物：黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。

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