青海的哺乳假是每天1个小时。根据青海的产假规定，宝宝未满1周岁，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。宝妈们可选择早上晚来一小时，或晚上早下班一小时)

婴儿满1周岁，经医疗保健部门诊断为体弱儿，可适当延长哺乳期，但以不超过6个月为限。确诊患有更年期综合症的女职工，症状较重，每月可给予公假休息1-2天。女教师产假正值寒暑假期间，其寒暑假休假时间可以顺延。实行劳动合同制的女职工，在合同期未满的情况下，不能以怀孕、生育、哺乳为由，解除其劳动合同。

需要注意的是，妈妈们哺乳期的膳食应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，摄入食物的数量需相应增加，以保证摄入足够的营养素。

少吃盐和腌渍、刺激性大的食物。包括腊制品或胡椒、花椒等某些香辛料。妈妈吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康，特别需要加以注意。

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