天气在线讯，受暖气流的影响，截止今天(28日)白天，重庆全市晴间多云的天气，局地最高温攀升至39℃，其他地区气温达到了30℃以上，体感十分炎热。市气象台预计，未来三天依旧是晴热天，市民朋友需注意防暑降温。

市民撑伞防晒

实况监测显示，昨日重庆多云到晴，部分地区出现分散阵雨，全市大部地区最高气温达到了33℃以上，其中潼南、铜梁、璧山等地还出现了35℃以上的高温。

今晨，火辣阳光再度在线。上午10时，包括中心城区在内的21区县气温已经达到了30℃以上。重庆市气象台预计，今天重庆将持续晴热高温天气，最高气温将继续攀升至39℃，中心城区最高气温也将达到37℃。

明后两天，虽然重庆依然是晴热天气为主，但部分地区或有阵雨或雷雨天气出现。受其影响，各地气温将出现微弱回落，明天气温25℃至38℃，周四气温24℃至37℃。

专家提醒，近日重庆气温走高，市民朋友需注意防暑降温，不妨在家中常备酸梅汤等消暑饮品;另外，用空调降温，注意温度不宜过低，设置在26℃左右最适宜。

高温天气来袭，请这些注意防暑防晒：

1 避免长时间开空调，适当开窗通风

三伏天，不少人怕热，都会在室内长时间闭窗关开空调。长时间闭窗，空气质量会变差，也会致病哦，建议每天开窗两次以上，每次15-30分钟。

2 温白开水是最健康的饮品

冷饮料冰淇淋等适当吃吃解暑，量多了则会导致肠胃受刺激，且其过多的糖分对身体健康也有影响哦。建议大家还是少吃少喝，温白开水最健康也最适宜。不要等到“口渴”再喝水，要少量多次补水!

3 适量运动，微微出汗身体好

不要怕热怕累就不运动，或在空调房呆一天。根据自身情况，适量运动出汗，既能排出体内毒素，又能调节体温哦。

4 避免冲冷水澡

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等不良反应。即使是大热天，洗冷水也是不值得被提倡的哦。且运动后，最好先休息30分钟后，待身上热量散发后，再进行洗澡。

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