天气在线讯，由于副热带高压持续盘旋在上海，这几天上海天气炎热。今天(29日)白天，全市晴间多云天气为主，局地最高气温可达35℃，体感比较炎热。市气象台预计，本周后期以多云天气为主。市民们外出需注意防暑降温。

市民“全副武装”防暑防晒

受副热带高压控制，上海高温热浪来袭，最高气温或达35℃，但需警惕午后对流性天气。预计，今明(7月29日至30日)两天，上海西部、北部有阵雨或雷雨，公众需注意防范。

昨天中午前后，上海出现对流性天气，中部、北部地区狂风暴雨来袭。监测显示，12时至13时，浦东桂家村一小时降水量就达到101.4毫米，11时至14时，市区范围内监测到了4207次闪电。

今明两天，上海仍多午后对流性天气。预计，今天上海以多云天气为主，上午以前北部地区有短时阵雨，今明天的午后和傍晚，西部和北部地区有阵雨或雷雨“出没”。

气温方面，受副热带高压影响，上海今天白天升温迅速，最高气温34~35℃，最低气温也在28℃左右，热力十足。气象专家提醒，未来几天上海天气炎热，公众需及时补水，注意防暑降温。另外，今明天午后阵雨或雷阵雨天气频繁，公众外出记得携带雨具，雨天路面湿滑，请注意交通安全。

天气太热怎么办?

1、尽量穿棉质衣物，吸汗透气;

2、少吃多餐，切勿吃得过饱：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多，饮食清淡为主;

3、辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

4、室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜， 要防止感冒;

5、赶考过程中，要尽量选择空调车，途中要备好防暑药品和降温饮料，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜;

6、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;7、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

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