天气在线讯 据北京气象台最新消息，今明（29日至30日）两天，北京将开启高温炎热天气，平均最高气温在31℃～34℃左右，光线良好，湿度较大，体感闷热。此外，午后到傍晚会有短时强降雨和大风。提醒市民夜间开车多注意路面湿滑，控制好车速，谨慎驾驶。

北京一周天气图

北京今明两天开启炎热天气

由于副热带高压北抬，今明两天的光照条件好于前几天，最高气温上升到31至34℃，而且低层湿度较大，体感闷热。建议市民朋友中午前后应尽量减少户外活动，如果外出需遮阳防晒；锻炼身体可以安排在一早一晚，活动量也不宜太大，减少剧烈活动，适度多吃新鲜的水果和蔬菜；在户外环境的工作人员应采取必要的防护措施，注意防暑降温，避免中暑。

强降雨

北京伴有短时强降雨和大风

受局地对流云团影响，今明两天午后到傍晚本市西部、北部有可能出现雷阵雨天气，雨量分布不均。受高空槽影响，后天午后到夜间将有一次全市性雷阵雨天气过程，伴有局地短时强降雨和短时大风，还可能出现局地冰雹，给交通出行带来不利影响，道路湿滑，请开车的朋友控制车速，谨慎驾驶，注意交通安全

高温天气防护措施：

1、 要注意控制情绪。情绪的波动是诱发心血管疾病发作的重要诱因。情绪的激动会诱发血压升高，增加心脏的负担。

2、 饮食。一定要注意避免暴饮暴食。炎热的夏季，本来身体需要的能量就要高于其它季节，由于暴饮暴食，会在局部时间增加消化吸收系统对血液和氧气的消耗增大，加重心脏的负担。应当尽量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物会刺激身体的应急反应，加重心脏的负担。

3、注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

4、注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料;

5、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分。

6、在高温热浪天气下，如果可能，应尽量避免在上午10时至下午4时出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等。

今日天气资讯：

湖南未来三天持续高温模式 平均最高气温都在35℃～37℃左右

四川局地仍有雷雨或阵雨 今日成都有暴雨气温仅23℃

内蒙古连降三天大雨 平均最高气温达35℃～38℃左右