天气在线讯，自从白露节气过后，北京城基本告别了高温的炙烤。今天(8日)白天，全市晴转多云为主，午后最高气温仅30℃，但夜间最低气温达19℃，体感微凉。小编提醒，这几天北方各地逐渐进入初秋，市民们外出需适时添衣保暖。

北京天气变冷

昨天傍晚，北京市发布雷电蓝色预警信号，全市出现分散性雷阵雨天气，20时前后降雨逐渐结束。根据北京市气象台官方微博消息，昨天14时至20时，北京全市平均降水量1.0毫米，城区平均0.2毫米，城区最大在海淀西小口3.3毫米，全市最大在平谷金海湖24.2毫米。

今早，北京雨过天晴，蓝天如洗。根据北京市气象台今早6时发布的最新预报，今天白天，北京晴转多云，山区有阵雨，北风二三间四级，最高气温30℃;夜间多云转晴，北风二三级，最低气温19℃。

预计未来三天，北京的天气将以晴到多云为主，北风较为明显，紫外线强，市民出行需注意补水防晒;此外，进入白露节气后，北京早晚的温差在逐步增大，提醒市民早出晚归时注意添加一件薄外套，谨防着凉。

秋冬季节如何保暖?

冬季保暖首先需要做好下肢、腹部、腿脚、头部、膝关节、脖子的保暖，其次懂得给室内巧妙增温，最后需要做些暖身运动。具体如下：

1、核心部位要保暖

气温下降，增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌。在家感到冷时，可以穿件保暖背心，还可以穿上一个脚套，把脚踝也包裹住，这样可以保持身体核心区域的体温。

以下部位不能冻：

腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。

膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

脖子：容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

2、室内巧妙增温

改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。

客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较暖和。

3、做些暖身运动

冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了，这是不对的。血液循环慢，感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行。

每天起床前，在床上做一下暖身运动。天冷有人喜欢抱着热水袋或开着电热毯睡觉，这不但可能造成低温烫伤，还会降低人体自身产生热的能力。最好睡觉前用热水袋和电热毯将被子和床单焐热，睡觉时将电热毯关掉，将热水袋拿出去。

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