天气在线讯，白露节气过后，我国大部地区基本告别炎热的夏季。其中，北方地区寒意渐浓。据气象台最新预报，本周(14日—17日)，我国中东部将有大范围降雨，而且西北、华北北部、东北多地最低气温不超过10℃。网友表示一场雨一场凉。

市民厚衣出行

据中央气象台，14—17日，我国中东部自西向东将有一次大范围降雨过程，西北地区东部、华北、内蒙古中东部、东北地区将出现小到中雨，局部地区有大雨或暴雨;江南中北部、华南西部及西南地区东部有中到大雨，部分地区有暴雨。

而气温方面，降水加上冷空气影响，本周我国多数地方气温都将比常年同期偏低，北方大部、西南地区、江南等多地会创立秋以来的气温新低。例如，长江中下游一带的南京、杭州、长沙、南昌等地最高气温将从27℃左右降到22至23℃。

北方多地气温骤降

最低气温创新低的情况更加普遍，16日西北地区，17日华北、黄淮一带，18日至19日江淮、江南不少地方都可能会迎来立秋后最冷的早晨，尤其是西北、华北北部、东北多地最低气温不超过10℃，城市中，银川、西宁、兰州、呼和浩特等地最低气温都将降至10℃以下。

秋季养生宜吃食物：

吃养肺食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

宜多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

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