天气在线讯，随着北方冷空气的渗入，下半年以来最冷早晨将至。据中央气象台消息，本周末我国大部气温将陆续创下今年下半年以来的新低，其中，内蒙古赤峰已降下初雪，东北地区最低气温将跌至10℃以下，体感十分寒冷。

东北气温骤降

9月17日-19日，受降雨及冷空气的共同影响，我国大部气温将陆续创下今年下半年以来的新低，秋意渐浓。除了华南地区以外，其余地方的最低气温都将降到20℃以下，早晚添衣已经势在必行。

气温大面积刷新低，内蒙古赤峰已降下初雪。在冷空气与暖湿气流配合下，较强降雨侵袭南方。贵州到长江中下游地区雨势强劲。在北方，近期雨水主要集中在内蒙古东部、东北一带。同时，内蒙古中东部、东北地区中南部、华北北部、山东半岛等地的部分地区有4～6级风。

在冷空气和阴雨天气的配合下，从今天开始的三天内，东北、江南等多地气温将刷新今年下半年新低，东北地区最低气温将跌至10℃以下，长江沿线的最低气温普遍不足20℃。

秋冬怎样驱寒保暖?

规律运动效果好

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功(轻松自然前后摆动)，都可以加快血液循环。

温暖食物不可少

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

在寒冷的冬季，有些老年人由于身体阳气不足，因而表现出特别畏寒怕冷，对于这些老年人来说，如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，有效地改善畏寒现象。

充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。据现代医学研究表明，凌晨l点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，一些气喘的患者最易在此时发作。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

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