天气在线讯，据江西省气象部门消息，近期，受冷空气的影响，江西多地从9月17日开始平均气温低于22℃，符合入秋条件。本周全省将持续阵雨的天气，今日南昌气温最高仅有21℃，体感比较寒冷，特别是夜间，市民们早晚外出需适时添衣保暖。

南昌今日气温骤降

受冷空气影响，9月17日起江西自北向南出现明显降温，大部分地区降温幅度4-6℃，其中赣中和赣南北部降温6-8℃。江西省气象部门提示，目前江西中北部大部地区已于9月17-18日进入秋季，常年入秋的时间大多在9月下旬至10月初，今年大部分地区入秋时间较常年提前了5-8天。

昨日，江西气温由北向南逐渐递增，赣北北部的最高气温不足20℃，而赣南南部的最高气温则达到30℃。本周，我省雨水天气仍然较多。今日白天，赣北阴天多云，大部分地区有阵雨;赣中赣南多云间阴天，局部有阵雨。今晚到明天，赣北赣中阵雨转中雨，局部地区有暴雨;赣南以阴天多云天气为主。

气象专家表示，当常年滑动平均气温序列连续5天小于22℃，则以其所对应的常年气温序列中的第一个小于22℃的日期作为秋季起始日。据介绍，今年江西中北部91%的县(市、区)入秋时间之早排近10年以来前三，其中南昌新建区入秋时间为近10年以来最早，南昌、新余、萍乡、宜春、景德镇、抚州、吉安等34个县(市、区)入秋时间为近10年以来次早，仅次于2012年。

南昌常年入秋的时间是9月26日，今年南昌从9月17日开始平均气温低于22℃，到21日已连续5天平均气温小于22℃，达到了入秋的判断，南昌已正式入秋。这也是近10年以来仅次于2012年(9月13日入秋)的入秋最早时间。

入秋这几点一定要注意

1、多晒太阳

进入秋天，也是昼短夜长季节。人体接触太阳光的时间会比夏季少很多，因此，人体容易产生疲劳和抑郁。建议在早上10点之前多接触室外的阳光，有利于调整生物钟，抵抗抑郁情绪。

2、食用粗粮

秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，多吃粗粮的第一个好处，能够预防肥胖，因为粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖的一个高发。

3、注意补眠

秋季逐渐昼短夜长，随着气温的降低，环境舒适度的提高，容易秋乏、犯困。可以通过调整早睡早起时间延长睡眠和午睡来缓解秋乏。充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

4、适量运动

运动无疑是最好的健康方式，秋后同样要适量的运动，通过运动能够有效发泄人体的不良情绪，改善抑郁的情绪。让人充满动力和自信心。

5、多泡泡脚

泡脚能够促进血液循环、缓解身体疲劳、去除体内湿寒。尤其对于手脚冰凉的女生来说更是需要多泡泡脚。

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