呱知天气讯，在黑龙江还在下雪的时候，云南就已经发布了高温预警信号了。据最新预报显示，今天（26日）中午11时30分，云南继续发布高温黄色预警：预计24小时内金沙江河谷等将超35℃！既然高温天气来了，我们就要做好防暑措施。另外，吹空调的朋友，要谨防空调病。

云南发布高温黄色预警：24小时内金沙江河谷等将超35℃

高温天气

云南省气象台2022年04月26日11时30分继续发布高温黄色预警：预计未来24小时，金沙江河谷、元江河谷、澜沧江河谷地区最高气温将达到35℃以上，请注意防范。

防御指南：

1、有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；

2、午后尽量减少户外活动；

3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；

4、高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

高温天气注意什么？

高温天气防范

1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。

2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。      

3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。

4、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。

5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。

6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。 

7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。

8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。

9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗。

发生了中暑怎么办？

中暑

1、轻症中暑：迅速脱离高温作业，通风阴凉处休息，给予含盐清凉饮料，口服防暑降温药品（仁丹、十滴水或霍香正气液等）。

2、重症中暑：迅速脱离现场，降温对症，立即就医。

中暑症状：

1、先兆中暑

即中暑先兆，指在高温作业场所劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。若不及时脱离高温作业，可发展为中暑。

2、中暑

轻症中暑：中暑先兆的症状加重，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温≥38.5℃。

重症中暑：分为热痉挛、热衰竭和热射病三种，可顺序或混合出现。除有轻症中暑表现外，还有肌肉痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克等表现，病死率较高。