呱知天气讯，进入到5月，我国南方不少地方已经迎来夏季，当然，北方也有很多地方气温持续飙高，但前提是在没有冷空气影响，因为冷空气一来，之前的高温便成了假象，让你一夜体验“返冬”的感觉。近期，冷空气又开始迎来北方了，受其影响，中东部20省区市迎大降温。其中，12日前后北方气温降至本轮过程最低点！

中东部20省区市迎大降温

降温

预计今起（5月10日）至本周末，一股较强冷空气将影响中东部大部地区，这股冷空气势力较强，将有20个省区市出现不同程度的降温。12日前后，北方各地气温降至本轮过程最低点，15日前后南方各地气温也将陆续触底，气温较常年同期明显偏低，多地气温将降至3月底水平，体感仿佛穿越回初春。

目前，我国虽已进入立夏节气，但近期频繁影响的冷空气和降雨让多地体验到了初春的寒意。昨天，北方地区处于冷空气间歇期，但前一股冷空气影响犹存，大部地区气温仍较低迷，华北多地最高气温不足20℃，北京和天津昨天的最低气温分别仅有10.3℃和7.9℃，体感冷飕飕。

今起三天，北方将率先受到这股冷空气影响，在上周的“气温跳水”中尚未恢复的西北、东北及华北等地又将经历4至8℃的降温，其中西北地区东北部、内蒙古中东部、东北地区中北部及华北西部等地部分地区降温幅度可达10℃以上。

据气象分析师介绍，随着近期冷空气频繁影响，天空云量较多，导致地面吸收的辐射增温减少，在华北、黄淮一些地方寒凉的天气5月少见。12日前后，上述地区的气温将到达本次降温过程的最低点，气温将较常年同期明显偏低，体感直接穿越回3月底。

冷空气影响多地大降温

11日至12日将是本轮降温的核心时段，省会级城市中，银川和太原降温最猛，今天最高气温还有26℃左右，后天都将在10℃出头，降温幅度达16℃左右。哈尔滨、长春、沈阳、呼和浩特等地的最高气温也将降至15℃上下。上述地区不但白天将体感寒凉，夜间的气温更是堪比冬季，最低气温普遍降至5℃上下，仿佛一夜返冬。

本周末冷空气还将南下影响到南方，伴随阴雨天气，15日至16日前后，南方各地气温将触底。江南华南最高气温将跌至20℃左右，部分地区甚至只有15℃，如杭州和长沙15日最高气温15℃，也是3月底的水平。

气象专家提醒，今起三天北方降温率先开启，其中内蒙古、甘肃、黑龙江、山西、陕西等省区局地累计降温将超10℃以上，外套、毛呢大衣需再次出场，当地的小伙伴需注意保暖防着凉。周末前后，江淮、江南等地的气温也将寒凉如3月底，且湿冷感显著，防雨的同时要注意添衣。

气温忽高忽低注意事项：

气温忽高忽低注意保暖

孩子穿衣要合理

每年初春的时候，很多家长不知道如何给孩子搭配衣服。一些家长担心孩子抵抗力弱，加上“春捂秋冻”的传统观念，总会给孩子穿上较厚的衣物。但是在参加体育活动或者到了中午时段，孩子很可能会出汗，如果不能适当脱去部分衣服的话，还可能因此感冒。

建议家长在孩子的书包里放一件马甲，每天出门时可以穿稍厚一些的外套，里面的衣服可以稍薄一些，到学校脱掉外套后，换上马甲一般就没有问题了，因为马甲能够很好地保护孩子肚子和肩膀等部位不受凉。

上班族饮食避免生冷油腻

这段时间气温忽高忽低，在气温上升的时候，很多年轻人可能会感到燥热，过早地食用冷饮冷食。虽说春季气温回升，但也不要过早食用生冷食物，很容易引起肠胃不适或者腹泻，对身体也会造成很大的伤害。同时，也尽量避免过多食用辛辣、油腻的食物。

春季人体的新陈代谢会有所加快，尤其是上班族，工作忙碌导致日常所需的能量增加，所以身体对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等的需求也会变大。因此饮食方面一定要合理搭配，除了吃主食、蔬菜、水果之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等。

老人注意保暖谨防基础病

春季气温变化大，每次冷空气来袭都会造成温度大幅度下降。对于一些患有基础病，尤其是患有高血压、心脏病的老年人，防寒保暖十分重要。

首先，老年人不应该过早地脱去冬天的衣服，而是应该继续保持衣服的厚度。因为在清明节到来之前天气都是不稳定的，如果过早换掉冬衣可能会引发身体不适，严重的话还有可能引发心绞痛、急性心梗等疾病。其次，春天还应该注意足部保暖，养成每天泡脚的习惯能有效帮助身体迅速升温，促进血液循环。脚部的穴位很多，而且是人体的末梢，所以在睡觉前用热水泡脚会有效地带动足部的血液流动，有助于夜晚睡眠。最后，防寒保暖并不代表不出门。在阳光充足的时候，建议老年人适当进行室外锻炼，晒太阳、散步、打太极拳都是不错的锻炼方式。