据网络资讯，我国各地气候不同，或许对于一些南方城市来说，冰点左右的温度已经是非常冷了，更别说零下几十度，根本没法想象。不过，在内蒙古一些地方，每年冬天当地人们都会感受零下几十度的寒冷。就今天（19日）早上来说，内蒙古额尔古纳最低气温零下45.4°C！你体验过这样的极寒天气吗？

内蒙古额尔古纳最低气温零下45.4°C

极寒天气

今天早晨，内蒙古自治区额尔古纳市迎来入冬以来最低气温，市区最低气温零下37.6°C，乡镇最低气温低至零下45.4°C，出现在三河马场五队，真的是冷到冒烟。

内蒙古天气预报：

今天白天，内蒙古大部地区持续晴好天气，白天在阳光的助力下，气温回温快速。预计，乌海市、巴彦淖尔市、鄂尔多斯市等地今日最高气温仍可达0℃及以上，中东部大部地区最高气温处于-8~-3℃之间，东北部局地最高气温回升到-20℃以上。 不过，全区大部地区早晚时段气温仍比较低迷，出行注意防寒保暖。

另据内蒙古气象台预计，今天，我区西部偏西和东北部地区多云，阿拉善盟西南部部分地区、兴安盟西北部、呼伦贝尔市西南部部分地区有分散性小雪，其余地区晴间多云；西部大部地区4、5级短时6、7级局地8级西北风，局部地区伴有沙尘天气。

内蒙古天气

明起，新一轮冷空气登场，内蒙古又遇大风、降温、降雪天气。预计，明天，我区中部偏东和东部地区多云，乌兰察布市中部偏东、锡林郭勒盟、赤峰市大部、通辽市、兴安盟、呼伦贝尔市南部和东部地区有小雪，其余地区晴间多云；中西部大部地区4、5级短时6、7级局地8级西北风，局部地区伴有沙尘天气；中部偏东、东部偏西地区气温下降4~6℃。

后天，我区中部偏东和东部地区多云，乌兰察布市东北部、锡林郭勒盟西南部、通辽市东南部、兴安盟西北部和东部偏东、呼伦贝尔市南部和东部有分散性小雪，其余地区晴间多云；西部偏东、中部偏西、东部偏西和偏南地区4、5级短时6、7级局地8级西北风，西部偏东局地有沙尘天气；西部偏东、中部偏西、东部偏南地区气温下降4~6℃。

气象专家提醒，未来三天，内蒙古大风在线，局地伴有沙尘天气，风寒效应明显，公众外出请做好防风防寒保暖措施。中东部有分散性降雪， 降雪天气路面湿滑结冰，出行注意行车安全。

极寒天气如何保暖？

寒冷天气保暖

多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

穴位按摩

除了运动、食补，补肾固护阳气更是保养的关键，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命门、肾俞穴，手部的合谷穴，以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位，以温暖全身阳气，达到养生保健的目的。

晒太阳

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。上午6点至10点，红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈，可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

定时通风及保湿

空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。专家建议，每天开窗通风一两次。冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令老人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。