据网络资讯，据最新预报显示，上海气温狂飙后今急剧下跌，气温仅4~8℃，大家要注意保暖。除了降温，预计夜间阴雨天气来袭，之后阴雨会断断续续出现，持续一周左右，阴冷感比较明显，注意保暖。另外，天气会比较潮湿，要做好防潮除湿。

上海气温狂飙后今急剧下跌

上海天气

气温前期“狂飙”到今日变急跌，最高气温48小时跌了近10℃，今日全天气温4~8℃。另外，孟加拉湾水汽正不断向我国南方输送，配合北方频繁南下的冷空气，南方的阴雨快速增多。上海今天夜间起多阴雨天气：今天白天多云到阴，半夜前后转阴有时有小雨。北到东北风4~5级，下午风力减小，空气相对湿度90%~40%，温差小，湿度大，体感转为湿冷，防寒保暖要做足。

这轮阴雨断断续续，维持一周左右，降水主要在本周末和下周前半段。气温方面，云层在夜晚起到了保暖作用，最低气温下降不多，大多在4~6℃之间。但云层在白天遮挡光照，叠加冷平流降温，白天升温也不明显，最高气温基本保持在8~10℃，其中6日强盛的暖湿气流会带来小幅升温，气温将出现未来高点。

湿冷天气注意什么？

湿冷

讲究穿戴

室内温宜保持在15℃-20℃，除做好防寒保暖外，更要注意保持衣服干燥，淋湿的衣服要及时更换。套上高领衫，裹上围巾，你依然是型男靓女，颈部保暖还能预防颈椎病。

规律运动

提高自己的抗寒能力，运动是比较好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，天冷在跑步前一定要做一些原地热身。天气允许的话，可以选择在早晨或傍晚出去跑跑，时间不宜太长，半个小时左右。下雨天，可以尝试多一些室内有氧运动。根据自己的运动能力，比如做做广播操，进行健身房锻炼，或者一些球类运动都是不错的选择！

热水泡脚

睡前用热水泡泡脚，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。冬天泡脚，可以时间久一点，泡一会再续加一些热水，持续大概20分钟，水温最好保持在42℃为好，最好是有固定的泡脚盆，不同的人不要用同一个盆，“个中味道”谁用谁知道！

温暖食物

吃始终是我们绕不开的话题，比如高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶都是取暖的好来源。炖上一些羊肉、鸭肉，可以让身体感到暖和，还有调养进补的作用。当然，还是要切记刚才提到的：要克制以吃来保暖的欲望。不然，不仅给肠胃带来重压，还可能诱发代谢病的发生或加重。