据网络资讯，绍兴市今天的天气以阴天为主，偶尔飘一点小雨，对出行不会造成妨碍，大家外出时记得备个小伞就可以了。据最新预报显示，绍兴周末两天的天气以多云到阴为主，雨水暂歇，气温也是回暖，预计白天最高气温升到20℃+。不过，不要高兴太早，因为下周又有强对流天气要来。

绍兴今日天气

小雨

绍兴市气象台2023年3月31日10:30发布的天气预报：今天阴，偶有小雨，明天多云到阴。东到东北风2～3级，明天最高气温：19～21℃，明天最低气温：9～11℃。后天多云，10～22℃。

天气趋势

即将到来的周末，雨水终于休假去了，以多云到阴天气为主，可以期待阳光。暖风吹拂下升温步伐紧跟，最高气温可达20℃+。大家抓紧洗衣晒被，提前安排周末赏春或祭扫活动。

周末的阳光还没享够，雨水就要接着来了。北方一股冷空气南下与西南气流激烈交汇。预计3-4日，我市将迎来一次明显的阵雨或雷雨过程，雨量可达大雨局部暴雨，且可能伴有强雷电、短时强降水、大风等强对流天气。5-6日气温将有所回落。

雷雨

春季锻炼注意事项

注意事项一、根据自身状况选择适合运动

首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的`老人参加快跑，就会对身体不利。

注意事项二、肢体不要过于裸露

另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

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注意事项三、强度不宜太大

最后，春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。

注意事项四、运动前先热身

冬季过后，体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，贸然开展激烈锻炼容易造成损伤。只有在运动前做好热身运动，才能将体内储备的能力逐渐释放出来，从而达到锻炼效果。

注意事项五、是否出汗越多越好

是时候打消这个念头了，我们在锻炼期间一定要充分考虑到季节的因素。初春乍暖还寒，大量的出汗意味着毛孔过分扩张，湿冷之气容易乘虚而入，使身体受风寒着凉感冒，诱发呼吸道疾病。春季锻炼应点到即止，微微出汗后要及时擦干，并换上干净衣物，以防着凉。

注意事项六、锻炼最好在黄昏和晚间

其次，锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为太早到户外运动有很多弊端，并且有研究证明，晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰，运动会加快节律的运行，造成“高上加高”，导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。