据网络资讯，前几天长沙的天空瓢泼大雨，气温低迷，最高温度也仅有20℃左右，让人不敢相信已经是入夏了。不过，好消息的是，长沙的好天气即将回归。据最新预报显示，长沙这个周末两天的天气都是多云到晴为主，气温也是会一天比一天的热起来。

长沙天气预报

入夏

总的来看未来一周晴雨相间，气温前低后高。一直到15日，都将维持多云到晴的好天气，16~17日，又将迎来降水。

具体预报：

12日（今天）

多云，26/15℃

13日（明天）

多云，28/18℃

14日（后天）

多云，28/18℃

15日（周一）

多云转阴，30/21℃

16日（周二）

小雨转中雨，28/23℃

17日（周三）

中雨转晴，24/20℃

18日（周四）

晴转多云，28/20℃

夏天喝水牢记“四字秘诀”

1勤

很多人习惯“渴”了再喝水，但此时往往会不自觉一下喝很多，增加“水中毒”的风险。一般来说，感到渴时身体已经处于轻度缺水的状态了。对于已经患有“三高”、冠心病等基础疾病的人来说，若不及时补水，一旦血液粘稠度增加，流动速度减慢，就容易增加血栓风险，甚至诱发心梗、脑梗等致命疾病。

喝水

因此夏季喝水，要格外讲究一个“勤”字。不要等渴了才想起喝水，即使不渴也要勤喝水，但注意每次三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次即可。注意：除了白天要勤饮水外，睡前一小时也可以补充200ml的温水，若晚上容易起夜，也可以补充100ml的水，帮助改善血液粘稠度，降低高血压、夜间高血糖发作的风险。

2慢

很多人习惯大口喝水，这可能存在一定的健康隐患。一方面，短时间快速摄入水分，会加重肾脏、心脏负担，另一方面，水喝太快还可能会把空气一起咽下去，造成打嗝或者是腹胀的情况，加重肠胃不适。正确饮水方式：把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下。对于患有肾功能不全、心脑血管疾病的人群来说，更要注意这一点。

3温

夏季天热，很多人会喝冷饮、冷水降暑。但实际上，短时间饮用大量的冷饮不但不能降温，还会促使血管收缩，影响散热，甚至增加突发心脑梗的风险。更合适的降暑方式其实是喝点温水。它能帮助体内的毛细血管、汗腺舒张，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。

4量

量，指的就是喝水量。如果水分补充不足，血液黏稠度上升，突发心脑血管意外的可能也增加了；但若因各种原因饮水过量，血液中电解质浓度降低，则更易引起细胞水肿，造成“水中毒”。