据网络资讯，最近上海的天气被高温主宰，即使午后会有雷阵雨到来，但是加上高温，也会觉得像是在下“开水”。据最新预报显示，上海今天继续热力升级，预计白天的最高气温会达到36度，大家注意防暑降温。好久来一场雨降降温呢？好消息的是雨水有消息了，预计明天有望到达。

上海今多云最高温36℃

夏天炎热

“暴力梅”今天将继续在上海逞威，中午的最高温度会被拉到36度，户外工作的筒子们记得多带瓶水，预防热射病。午后上海局部地区还会有阵雨或雷雨，特别是雷雨期间，还会刮起7—9级的阵风，开车的筒子们记得出车前先检查下雨刮器，上高架时控制好车速，避免横风侧滑。

眼前的晴好并不代表“梅雨”走远，明天开始雨带将重回长江中下游地区，预计30日前后申城又会有一次明显的降雨天气过程。下周副热带高压又有加强北抬的趋势，上海处在副高边缘，是多云+午后雷阵雨的标配。在雨水的包围圈里，最低气温有27~29℃，最高气温31~35℃，高温短暂熄火，但闷热感也不含糊。大家防暑降温之外，防霉、除湿也别松懈。

上海中心气象台2023年6月29日5点钟发布今天和明天上海市天气预报：多云，今天午后到上半夜局部地区阴有阵雨或雷雨，明天阴到多云有时有阵雨或雷雨。偏南风4—5级，明天南到西南风3—4级，雷雨时阵风7—9级，风向偏北。今天最高温度36度，明天最低温度28度。

雷雨

如何预防中暑？

减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时尽量避开中午高温时段，减少逗留时间。

做好防暑措施

必须外出时做好防晒，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，携带解暑药品。高温天气容易出汗，应选择浅色、轻薄、宽松的衣服，以利于汗液蒸发带走热量。

及时补水

外出时可随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可适当饮用一些爽口饮品，如冰镇西瓜露、酸梅汤等。建议老年人保持1000~1500毫升的饮水量，出汗多时酌情增加饮水量。

注意饮食健康

夏季饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃得太油腻。老年人可适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素、优质蛋白质的食物。

做好健康检测

有慢性疾病或体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。老年人需定期监测血压、血糖等，及时识别异常情况。