据网络资讯，冷空气暂时下场，周末两天北方多地在晴好天气中度过了双休，但是冷空气歇息的片刻，霾天气就出来占据主场了。据12月4日环境气象预报显示，预计今明两天，华北黄淮等地大气扩散条件较差，将会有轻至中度霾天气出现，甚至局地还会有短时重度霾。未来两天出门大家别忘了戴口罩。

2023年12月4日环境气象预报

环境气象预报

4日至5日，华北中南部、黄淮、汾渭平原等地大气扩散条件较差，有轻至中度霾天气，局地短时重度霾。5日夜间起，受冷空气影响，上述地区大气扩散条件逐渐好转。此外，4日至6日，西北地区东部多沙尘天气，后期黄淮等地将受沙尘传输影响。

具体预报如下：

京津冀及周边区域

4日至5日，区域大部大气扩散条件逐步转差，有轻至中度霾天气，其中4日至5日，京津冀中部局地有短时重度霾。5日夜间起，受冷空气影响，区域大部地区大气扩散条件转好。6日，大部地区霾天气消散，但是，河北南部、河南中北部、山东西部等地将受沙尘天气影响。

长三角区域

4日至5日，区域中南部大气扩散条件较好，无明显霾天气，仅区域北部有轻度霾。6日起，受污染物传输影响，区域自北向南有霾或沙尘天气。

汾渭平原区域

4日至5日，区域大气扩散条件一般，陕西关中地区有轻度霾天气，局地中度霾。5日夜间起，受上游沙尘传输影响，陕西关中地区将有短时扬沙天气。

珠三角区域

未来一周，区域大部大气扩散条件较好，无明显雾霾天气。

华中区域

未来一周，区域大部大气扩散条件较好，无明显霾天气。

西南区域

未来一周，四川盆地南部大气扩散条件一般，并伴有轻度霾天气。

东北区域

4日至5日，区域大气扩散条件一般，区域南部和北部部分地区有间歇性霾天气。

西北区域

4日，天山北坡区域大气扩散条件一般，有间歇性轻度霾，夜间至早晨时段有大雾天气。此外，5日至6日，新疆南部、甘肃北部、内蒙古西部、宁夏大部、陕西中北部等地将有一次沙尘天气过程。

霾天气

如何应对雾霾天气

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。

4、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。