据网络资讯，近期，我国北方地区的高温天气与强对流天气频繁交替出现，给人们的生产生活带来了不小的困扰，与此同时，广西、江西、福建等地则遭受了持续的暴雨袭击，降雨量大且持续时间长，给当地造成了严重的洪涝灾害。

北方高温与强对流交替 

强对流天气

监测显示，6月8日以来，北方地区高温范围不断扩大，强度逐渐增强，其中，山西、山东、河南、河北共有15个国家站日最高气温突破历史极值，最高气温出现在河南焦作43.4℃，追平新疆吐鲁番东坎。预计未来三天，华北地区的高温天气将有所缓解，黄淮、江淮、湖北等地高温仍将持续，局地仍有40℃以上的高温天气。

其中今天，新疆南疆盆地和吐鲁番盆地、陕西关中、山东南部、河南中南部、安徽中北部、江苏西北部、湖北北部和西部、重庆东北部等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番盆地等地局地可达40℃以上。中央气象台今晨继续发布高温黄色预警。

专家提醒，河北南部、河南、山东等地高温强度强、持续时间长，公众需持续做好防暑降温措施，及时补充水分，常备治疗中暑等疾病的相关药物，身体如有不适应及时就医。

除高温天气外，昨天，北方地区仍多强对流天气，河北邯郸、衡水和沧州局地出现13～14级雷暴大风;河北、北京局地出现冰雹;黑龙江、河北局地出现龙卷。预计今天，东北、华北南部、黄淮等地仍多雷暴大风、冰雹等强对流天气，其中，辽宁北部和西部、山西东南部、河北南部和东北部、山东中南部等地的局地将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级以上。

公众还需关注南方地区的强降雨，预计今天，湖南南部、广西中北部、广东北部、江西东部、福建北部、浙江南部等地有暴雨或大暴雨(100～200毫米)，并伴有短时强降水，局地有雷暴大风或冰雹等强对流天气。

专家提醒，由于此次强降雨区域和前期高度重叠，公众需警惕降雨叠加效应可能引发的次生灾害，远离气象灾害风险较高的地区，注意出行安全。

强对流

高温出门注意哪些

穿着适当：选择浅色、宽松、透气的衣物，避免穿着黑色或深色衣物，因为浅色衣物能反射更多的阳光，减少吸热。同时，戴宽边帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少阳光直射对皮肤的伤害。

防晒措施：出门前涂抹防晒霜，SPF值不低于30.并携带防晒伞、遮阳帽等防晒工具，以防止紫外线伤害。

补充水分：高温天气容易出汗，因此需要多喝水，补充因出汗而流失的水分。建议携带随身水或运动饮料，避免饮用过多咖啡和酒精类饮料，以免脱水。

合理安排行程：尽量避免在一天中最热的时段(如上午11点到下午3点)外出。如果必须外出，应选择室内活动或休息时间，早晚时段气温相对较低，适合进行户外活动。

饮食调整：选择清淡易消化的食物，如水果、蔬菜和清汤，避免食用油腻、油炸食物，以免加重身体负担。同时，避免食用没有标识、没有包装的食品，以防食物中毒。

防暑降温：在高温天气下，应采取防暑降温措施，如使用空调、风扇等设备降低室内温度。在户外活动时，可以携带湿巾或手帕等物品，方便擦汗和遮阳。

紧急救急常识：了解中暑和晕厥等症状，如头晕、恶心、皮肤红肿等，及时就医或寻求帮助。同行的人也应互相照顾，保持相互关注。