据网络资讯，6月21日健康气象预报显示，华北、黄淮以及海南岛的部分地区将会迎来紫外线强度极强的天气状况，而且在这一天，这些区域的居民和外出人员需要特别注意防晒措施，以免受到紫外线的伤害，下面就去了解一下。

6月21日健康气象预报

紫外线

预计，今天白天，华北东部、黄淮东北部、海南岛西部及新疆吐鲁番盆地等地较易发生中暑，其中河北东部、山东北部的局部地区易发生中暑。

预计，今天中午前后，西北地区中部和北部、内蒙古中西部、新疆大部、西藏中南部等地的部分地区紫外线强度很强。

健康防御指南：

1、采取积极有效的防暑降温措施，避免在日光下暴晒，避免高温时段或高温环境中的户外活动;

2、保持室内通风，及时补充水、盐分和矿物质;

3、高温天气易导致热伤风感冒、心脏负荷加重，促发脑卒中疾病，有基础性疾病、老人及体质虚弱的人群需加强防范;

4、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等;

5、强紫外线区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤;很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

防晒

怎么防晒最有效

1.涂防晒霜。涂防晒霜可以有效防晒，防晒霜的有效活性成分有两种，分别是化学和物理成分，如果是过敏体质可以选择物理成分的防晒霜。根据所处环境选择合适的spf值的防晒霜，出门前半小时均匀涂抹于暴露部位，在出汗、游泳、擦拭后要及时补充。

2.物理防晒。可以使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒衣等进行防晒。

3.避免日光照射强烈时外出。中午时尽量不要出门，因为中午的太阳光比早晨和晚上都要强烈。

平时避免暴晒，选择适合自己的防晒方式，少量多次饮用温开水。