据网络资讯，根据最新的健康气象预报，我们需要特别关注7月3日东北及华东部分地区的紫外线强度情况。根据气象监测数据，这些地区的紫外线辐射强度预计将达到较高的水平，这将对人们的健康产生一定的影响，而且紫外线是太阳光谱中的一部分，具有较高的能量，对人体皮肤有直接的伤害作用。在紫外线强度很高的环境下，如果长时间暴露在阳光下，可能会导致皮肤晒伤、红肿、疼痛等症状，严重时甚至可能引发皮肤癌等皮肤疾病。

7月3日健康气象预报

紫外线

预计，今天中午前后，华北地区中部和南部、东北地区北部、华东地区南部、华中地区东南部、西北地区北部和东部、内蒙古中西部和东北部、新疆中南部等地的部分地区紫外线强度很强。

健康防御指南：

1、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等;

2、强紫外线区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤;很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

晒伤了怎么办?

如果不小心被晒伤，已经晒脱皮或者出现水泡了，建议立即去看医生。如果只是发红、刺痛，一定要利用好晒后6～8小时的黄金修复时段快速急救，做好保湿修复。

第一要降低皮肤温度。可选择舒缓类喷雾或者进行冷湿敷，达到降温退热、镇静舒缓炎症的作用。

第二要加强修复，做好保湿。晒伤后的皮肤，表皮细胞会发生凋亡，这时及时给肌肤补水就尤为重要，可使用医用修复贴或有舒缓成分的修复保湿护肤品。

第三要避免或者减少光敏性食物的摄入。

如果自救两三天不能缓解，请及时就医。

防晒

出门几分钟需要防晒吗

出门几分钟也需要涂防晒霜。

防晒的重要性不仅仅在于长时间的户外活动，即使是短暂的出门，紫外线对皮肤的伤害也是累积的。紫外线可以穿透云层和玻璃，即使在室内或短时间的户外活动，紫外线也能对皮肤造成损伤。因此，即使是出门几分钟，也应该涂抹防晒霜来保护皮肤。

防晒霜的使用时机：医生建议，出门前15至20分钟均匀涂抹防晒霜，以达到较好的防晒效果。这是因为防晒霜需要一定的时间在皮肤上形成保护膜，以发挥其防晒作用。

防晒的重要性：紫外线不仅会导致皮肤晒黑，还会加速皮肤老化，增加皮肤癌的风险。即使是短暂的户外活动，紫外线也能对皮肤造成损伤。因此，不论是在室内还是室外，只要有可能接触到紫外线，就应该涂抹防晒霜。

防晒霜的使用量：成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和颈部也需要3毫升，每条腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果长时间在户外活动，应每隔2~3小时重抹一次。去年的防晒霜不能用，防晒霜通常可保质两年。如果防晒霜出现过多水分或者结块，说明已变质。