据网络资讯，根据气象部门的监测和预测，华中和华南的部分地区将出现强烈的紫外线辐射，这些地区包括湖北、湖南、江西、广东、广西等地的部分地区，而且在这些地区，紫外线指数预计将达到较高水平，对人们的户外活动构成潜在威胁，下面就去了解了解吧！

7月4日健康气象预报

紫外线

预计，今天中午前后，华北地区中部和南部、东北地区南部、华东地区中部和南部、华中地区南部、华南地区东北部、西北地区东部、内蒙古中部和东北部、新疆中部和南部等地的部分地区紫外线强度很强。

健康防御指南：

1、外出时适当采取一些防护措施，如：戴好遮阳帽、太阳镜、太阳伞，涂擦防护霜等;

2、强紫外线区域，中午前后避免外出，或尽可能在遮荫处，以防阳光过敏，或灼伤皮肤;很强紫外线区域，尽可能不在室外活动。

夏季防晒霜用多少倍的合适

室内：15~20倍。如果是长时间在室内的话，防晒霜选择15倍到20倍的就挺好了，也就是说防晒指数SPF15-20已经足够抵抗紫外线的照射了。

室外：20~30倍。如果是在户外的话，防晒霜尽量选择20-30倍左右比较好，因为这样才能起到很好的防护紫外线的作用。

外滩等高强度暴晒：50倍左右。如果是在高强度紫外线的照射下，即沙滩上或者热带地区，则应该选择50倍左右的防晒霜，这样才具有防晒效果。

紫外线

有哪些防晒小妙招呢？

1、涂防晒霜：出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜，要保证你所涂的防晒霜适合户外运动，防水防汗，只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的，防晒时间(分钟)等于SPF(防晒指数)乘上15 分钟。

2、戴防紫外线的眼镜：对面强烈的阳光加上各种物体的反射，人的眼睛会接受很多的紫外线反射，紫外线不仅能把眼睛晒伤，如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛对于夏季出行的人百利而无一害。

3、遮阳伞不可少：炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。

4、穿长袖长褂：穿长袖长褂的目的就是尽量大面积的把自己武装起来避免皮肤被长时间高强度的暴晒，起到防护作用。