天气在线讯，6月份我国北方多地迎来高温天，今天(6日)，首都北京晴转多云为主，多地气温突破30℃，体感十分炎热。市气象台预计，明后两天，北京最高气温将高于35℃，加上空气比较干燥，市民们在户外要注意防晒补水。

市民外出撑伞防晒

昨天，北京维持晴晒，午后最高气温达到30.4℃。虽说最高气温较前一天有所下降，但是毕竟夏天已至，体感上仍然十分炎热。

今天，北京大部仍将延续晴热的天气。根据北京市气象台今早6时发布的最新预报，今天白天晴转多云(西部山区有分散性雷阵雨)，北转南风2、3间4级，最高气温31℃;夜间多云(山区分散性雷阵雨)转晴，南转北风1、2级，最低气温19℃。

而到了明后两天，北京最高气温将高于35℃，再次迎来高温天气;一直到8日夜间，随着弱冷空气影响北京，此次高温过程将趋于结束。

气象专家提醒，今天北京山区有雷阵雨，外出登山游玩的市民需携带雨具，并及时查询天气预报信息，注意安全;明后两天气温将高于35℃，提醒市民做好防暑措施。

高温天气如何防暑?

1、想方设法通风。有风的天气不会闷热，所以，消除闷热通风是关键。制造空气流通有几种方法，第一是保持房间窗户的对开，或者打开排气扇。第二是借助电风扇或者手扇摇摆造风;三是寻找地势较高或者风口的位置找风。

2、天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

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