天气在线讯，受暖气团余温的影响，今天(20日)白天，山东鲁西北的东部和鲁中的北部地区仍有35℃的高温，大家外出需要注意防晒补水。省气象台预计，这周末全省天气晴间多云为主，而且伴有南风4～5级，适合晾晒衣物。

市民撑伞出行

昨天，山东各地气温凉爽舒适，只有淄博北部、滨州、东营、德州东部地区的气温相对较高，普遍都在30℃以上。

根据山东省气象台今晨发布的预报，今天，山东全省天气晴间多云，半岛地区南风4～5级，其他地区3～4级，鲁中的北部、鲁西北和半岛内陆地区最高气温33℃左右，其他地区28℃左右。

明天，鲁南地区天气多云转阴，其他地区天气多，云鲁中的东部和半岛地区南风4～5级，其他地区3～4级，鲁西北的东部和鲁中的北部地区最高气温34℃左右，鲁东南和半岛沿海地区27℃左右，其他地区30℃左右。

气象部门提醒，周末两天，山东各地气温相对舒适，不过部分地区仍有35℃左右的高温炎热天气，当地小伙伴外出还是需要注意防晒补水，谨防中暑。

夏季防暑降温小妙招：

1.多喝水

都知道水的重要性，特别是夏季的时候，一热就想喝水，但是如果直接喝冷饮的话本喝水身是不适合清热去火的，反而容易使得体内的湿热聚集，所以建议多喝白开水，实在不能接受喝温开水，建议直接喝凉的白开水而不是冰冻饮料。这样不仅能够补充水分，还能够缓解口渴、炎热的特点，给人一种爽快的感觉。

2.喝凉茶

凉茶是我国很多地方的人们喜爱特色之一，其中以广东人在为最了。凉茶在夏季盛行不仅因为可以清热去火，还因为能使人身心镇定的感觉。最多见的就是菊花茶、柠檬茶等，如果自己在家不方便做的话，也可以采取在商场中购买，比如一些比较畅销的凉茶等。

3.多吃一些水果蔬菜

夏季炎热，多吃水果蔬菜不仅能够帮助补充体内散失的水分，而且能够帮助清理肠道，不至于上火，并且帮助排便，清除内热，是不错的去火方式。只是水果中也有一些上火的，比如芒果、荔枝等，要尽量少吃，以免适得其反。

4.如果是长期坐办公室吹空调的，很少能够出汗的人，可以选择下班之后去锻炼运动一下，运动锻炼能够帮助打开毛孔，适量的出汗能够排除体内的垃圾，同时对人体的精神情况也是不错的提升。

今日城市天气资讯：

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安徽降雨上线3小时雨量超22毫米 合肥气温跌至27℃体感舒适

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