天气在线讯，夏至节气过后，本周甘肃的气温开始一路走高了。今天(22日)白天，受高原槽东移影响，全省小到中雨降水天气为主。省会兰州小雨转多云的天气，局地最高气温升至25℃。明天开始将逐渐转晴市民们外出前应涂抹防晒霜。

本周甘肃一路走高

昨天是夏至节气，省气象局发布今年第68号专题天气预报，称21日至22日，受高原槽东移影响，我省有一次小到中雨降水天气过程，甘南、临夏、定西、陇南等州市局部地方有大雨。兰州市22日小雨转阴，高温26℃;到24日时，高温将达到35℃，火辣辣的夏天真的来了。

据预报，21日-22日，酒泉、嘉峪关、张掖、金昌等市多云，局部地方阴有小雨或阵雨;省内其余地方阴有小雨或阵雨，其中甘南、定西、陇南三州市局部地方有中到大雨，临夏、天水、平凉三市局部地方有中雨。

22日夜间到23日白天，甘南、临夏、陇南、定西等州市阴有小雨或阵雨;天水、平凉、庆阳三市阴间多云，局部地方有小雨或阵雨;省内其余地方多云，祁连山区阴有阵雨或雷阵雨。

23日夜间到24日白天，全省各地晴或多云，其中甘岷山区和祁连山区阴有阵雨或雷阵雨。

小编提醒，入夏后，气温逐步升高，太阳的“杀气”会增强，紫外线的威力也会加倍，提醒广大市民做好防暑、降温等避暑工作，外出前应涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服，选择轻薄浅色衣物。

高温天气怎样防止中暑?

1、降温

在夏季的时候，最好躲避上午十点到下午2点这段时间出门。因为这个时间的阳光比较强烈，如果要外出的话，建议戴好遮阳帽，戴好太阳眼镜，撑起遮阳伞之类的，帮助遮阳为身体降温。

另外，还得准备充足的水、饮料等，同时应随身携带一些防暑降温的药品，比如说风油精、藿香正气水等等。在穿衣方面则建议穿棉质的、麻类的，因为材料制成的衣物，能够更好地吸汗，当身体大量出汗的时候，能够很好地吸收汗液，帮助身体散热，预防中暑。

2、睡饱觉

夏季的时候请早点睡，不要熬夜，不然很容易导致睡眠不足。在如此炎热的天气里，人的体力会消耗很大，显得更加疲劳，因此，必须要保证自己有足够的睡眠。从而使大脑和其他系统得到充分的休息，让在新的一天精神饱满、精力充沛，能够起到预防中暑的情况。

有条件的话，中午一定要午休一下，因为下午的时间长，中午不睡觉的话，很容易疲劳的。其中，午休时间一般不要超过半个小时。睡太久的话，反而会让身体变得疲累。

高温天气怎样防止中暑 夏天高温天气预防中暑正确方式

预防中暑

3、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

4、准备充足的水和饮料

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

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