天气在线讯，夏至日过后，北京的气温将一路走高。今天(22日)白天，全市晴转多云的天气，局地最高气温34℃，体感炎热。市气象台预计，今后三天北京天气依旧炎热，午后时常伴有雷阵雨的天气，市民们外出需备好雨具，注意补水降温。

烈日下的北京市民

昨天，北京天气炎热，南郊观象台最高气温达34.9℃，距离高温仅一步之遥。今后三天，北京天空云量增多，酷热暴晒略有缓解，但依旧炎热。

预计今天早晨到白天北京晴转多云，午后山区有雷阵雨，南风2级转3、4级(阵风6级)，最高气温34℃;夜间多云转阴，西部北部有雷阵雨，南转北风2、3级，最低气温24℃。

明后两天，北京仍将以多云天气为主，最高气温33℃左右，最低气温22℃。此外，昨天是夏至日，夏至为农历五月中。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以夏至是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜。

专家提醒，今后三天北京虽无暴晒，但天气依旧炎热，注意防暑和节水节电;未来三天云量较多，雷雨多发，请关注临近预报和预警信息。

夏季防暑常识有哪些

1.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

4.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

5.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

6.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

今日城市天气资讯：

未来三天山东持续阴晴相间 局地气温居高不下34℃左右

双休日浙江基本“泡”在雨里 杭州最高气温跌至23℃体感微凉

厦门高温又爆表气温超37℃ 市气象台继续发布高温橙色预警

周末两天浙江雨水依旧霸屏 午后气温大多在25℃以下

广东气温超35℃天气依旧炎热 午后雷阵雨外出注意携带雨具

海南发布高温四级预警35℃以上 本周全岛晴热少雨需多补水防晒

今明两天浙江降雨依旧频繁 市民们外出小心防雷防雨

今晚山东将迎新一轮降雨 各地气温较高基本在30℃左右