#冬日生活打卡季#衰老是一件令人焦虑的事，但是有的人好像就没有这种烦恼，日本一位“奶奶级”的女性，今年已经72岁，但是从她的脸蛋和身材来看，说她是三四十岁也不为过你以为她整容了吗？并没有，她只是比别人更会保养罢了。

另一位冻龄女神也是日本女性，叫水谷雅子，她是1968年出生，儿子和女儿都快三十岁了，当她和子女站在一起时，人家还以为是姐弟三人，一点都没想到她是妈妈当她和同龄人一起拍照片时，你能在众多人中一眼发现她这些实际年龄大，但是看起来很年轻的人，其实都有几个共性，了解了或许你也能摸透“冻龄秘诀”。

每天好好护理皮肤这些冻龄美人有一个共性，就是皮肤状态比同龄人好，没有太多斑点和皱纹很多人的脸肤质不好，水油不平衡，还有很多痘痘，再加上平时生活习惯不太好，经常吃辣的、熬夜，皮肤就越来越差每天要认真清洁皮肤，将外表的灰尘油脂洗掉，使用的产品不能有刺激性，一周敷两三次面膜，给皮肤细胞

补充水分，帮助皮肤屏障修复然后适当按摩眼周、嘴角、颈部，促进头颈血液循环，让脸色更红润白天要做好防晒工作，皮肤衰老速度快和紫外线有较大的关系，最终加剧斑点和皱纹产生防晒霜要够量，还要增补，不是一天涂一遍就可以的。

不想涂的人要戴帽子、口罩等做物理防晒。

认真打理自己的头发白头发比较多的人，抛开皮肤不谈，光看背影就会显得很老，如果白发过早产生，其实也和早衰有一定关系，说明内在气血不足，或器官功能减弱而有的人五六十岁都没什么白发，头发很黑很顺，比较浓密，适当打理做个发型，看起来就比较年轻。

要学会正确洗发、吹发的方法，头发干枯的人先护发素后洗发水，然后用热风挡距离头皮10厘米左右，将头皮和发根烘半干后，再涂抹精油。平时不要长时间扎马尾，夏季出门要戴上鸭舌帽。

拥有一颗年轻态的内心以上两点能年复一年的坚持，需要较高的自律性，没有哪一种成功是容易，包括对抗衰老，年轻时我们都很在意身材，为了减肥能天天吃苹果，而到了四五十岁后，很多人就放松下来，觉得自己都人到中年了，胖一点也无所谓，脸上有斑很正常。

因此，要有一颗年轻心态，穿衣打扮年轻一点、时尚一点，有自己的风格和审美，看起来就与众不同，不一定非要穿“大妈装”“奶奶裤”，让自己越来越老气年轻心态还体现在价值观念上，有自己的生活热爱，有自己的事业，每天忙碌而充实。

每天健康饮食加适量运动肥胖、多病、虚弱的人和身材匀称、健康、有活力的人相比，后者更显年轻注意控制碳水、糖分、油脂摄入量，可避免代谢水平下滑太多，若经常吃甜食、大鱼大肉，身体里会产生较多的自由基，皮肤、骨骼衰老加快，还容易得病。

坚持运动很重要，运动时多种激素水平增高，让人感到快乐，帮助改善肠道健康和焦虑情绪，同时会流出很多汗液，把皮脂腺中多余的油脂清理出来，避免毛囊堵塞运动能让端粒酶活性增加，减缓端粒缩短速度，常年运动的人衰老速度和患病风险比不运动的人低，可以说它是廉价的减龄方法、保养手段。

所以，有的人年龄是有道理的，怪不得她们会被称为“奇迹奶奶”、“不老仙妻”，其实没有什么魔法，不过是比其他人更自律，而且能年复一年的坚持，如果你能做到，或许你也能老得慢。

不过，话又说回来，为什么人类会衰老呢？看到别人七十多岁还有那么好的状态，再看看自己，明明才三十多岁，但是心态好了，身材也走形了，等以后到了七十岁会变成什么样子？真是难以想象现在医学进步，为何没有仙丹妙药能攻克衰老难题？人为什么会老？。

中国科学院院士童坦君对此给出回答，和遗传、生活环境、细胞基因有关比如说鱼虾的寿命是较短的，如果水质发生改变，它们的寿命会缩短人类的寿命和衰老受环境影响小，但并非一点影响也没有，例如过冷过热的极端天气、空气质量变差、水污染等等。

即便环境没有变化，人的衰老也是不可逆的，因为细胞的特性我们无法改变人体有千千万万个细胞，长大、衰老、伤口愈合其实都是细胞分裂更新的结果，而它的分裂能力和次数不是无休无止的当细胞再也不能更新换代的时候，就是真的老了。

而细胞之所以会衰老，又和端粒酶活性有关，我们当然希望活性一直保持很高状态，这样端粒就会很长，不容易衰老，但很遗憾，我们目前还无法做到这一点，等到端粒缩短、端粒酶失去活性了，衰老就来了既然人都有衰老的那一天，我们还有必要自律吗？当然有，自律能减慢衰老速度，虽然比年轻人是老了，但是又比同龄人年轻，虽然外表老了，但是器官功能良好，也没有大病大灾，能健康的老去，这也是一种幸福。