长时间连续工作小时可能会对身体和心理产生多种危害，以下是一些可能发生的危害：

1、肌肉疲劳：长时间连续工作会让肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳，从而引起关节疼痛、腰痛、颈椎病等问题。

2、眼部疲劳：长时间盯着电脑屏幕、文件或者其他物品会使眼睛长时间保持聚焦状态，容易造成眼睛疲劳，导致头痛、视力下降等问题。

3、精神疲劳：长时间连续工作也会使大脑长时间处于高度集中的状态，使人产生精神疲劳，可能会引起注意力不集中、易疲倦、情绪不稳定等问题。

4、免疫力下降：长期连续工作可能会引起免疫力下降，使身体容易感染疾病，也可能会引起免疫系统对自身组织的攻击，导致自身免疫性疾病。

5、心血管疾病：长时间连续工作还可能会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病、中风等。

为了避免这些危害，建议采取以下预防措施：

1、定期休息：尽可能避免长时间连续工作，每隔一段时间就要进行短暂休息。

2、锻炼身体：加强身体锻炼，增强身体的抵抗力。

3、注意饮食：保持良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜等富含营养的食物。

4、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能。

5、积极应对压力：学会应对压力，放松心情，保持心理平衡。