成年人的生活忙忙碌碌，工作、家庭、生活，好像没有一样是自己可以完全主动支配的，除了每一个夜深人静的夜晚，结束了一天的工作，哄睡了吵闹的孩子，终于可以独享一个人的时光，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追书补综艺......哪怕明明困得厉害，也得刷刷手机，

我们熬夜，只是不想结束这一段难得的仅仅只属于自己的时间。

要说熬夜的人都有什么共同点，就是都拥有同款「熬夜脸」对大部分人来说，熬夜变丑是一件立竿见影的事，有的人可能仅仅只是熬了几天，就发现自己的脸垮了，不管你是多么的天生丽质，也经不起熬夜的摧残英国伦敦的一个睡眠实验室曾经做过一项实验，让同一个人分别连续5天睡足8小时和只睡6小时，并记录实验者的面容状态，对比发现，实验者连续睡眠不足是的皮肤状态，呈现出肉眼可见的疲惫和衰老。

一张熬夜的脸长什么样？首先是很明显的是黑眼圈，长期熬夜导致眼部血液循环不畅，下眼睑部分颜色加深，形成黑眼圈此外，皮肤血液循环变差，胶原蛋白流失，肤色暗沉，水肿，皮肤干燥皮肤锁水能力降低，毛孔粗大，频繁长痘，一系列的皮肤问题。

接踵而至为什么熬夜对皮肤的伤害这么大？皮肤的自我修复在夜间进行，而熬夜则阻碍了这一进程，导致内分泌失调，皮脂腺分泌旺盛，皮肤出油增多如果熬夜玩手机，手机蓝光还会引起皮肤的黑色素沉淀，加速皮肤的衰老很多女明星被问及皮肤保养秘诀，都会提到一个关键点「美容觉」，只有睡好了皮肤状态才会好，

「美容觉」的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜此外，熬夜带来的伤害，不仅仅只是变丑，有研究表明，长期熬夜，会引起身体的内分泌出现异常。

，睡眠时人体促进新陈代谢的激素分泌量会增加，从而会促进人体脂肪、蛋白质的代谢如果长期熬夜，人体激素的分泌量会逐渐减少，严重的会导致内分泌紊乱，时间长了就会引起肥胖另外，长期熬夜的人，一般有吃宵夜，饮用碳酸饮料的习惯，长此以往也会导致摄入的能量增加，导致肥胖。

更值得我们关注的是，长期熬夜更容易患上抑郁症前段时间，一篇发表在 JAMA Psychiatry 的研究发现，那些基因上更偏向于「早睡型」的人比「晚睡型」的人更不容易患重症抑郁症，睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间）每提前一个小时，重症抑郁的患病风险就将降低 23%。

人的精神状态会直接体现在脸上，相由心生，心情好容颜更出众。如果一个人经常处在愉悦中，表情就会变得舒展而生动，这就是为什么有的人虽然五官并不出众，但是却让人感到很“顺眼”的原因。