原标题：午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑，很多人都犯过很多人没有午睡的习惯，尤其是上班族工作压力大，时间紧张没有时间午睡，但其实很多人不知道适当的午睡对身体健康是有好处的适当午睡可以调节身体压力，缓解焦虑，让人更有精神，下午的工作才会更有效率。

一、午睡的三个好处1、有助于老年人控制血压老年人如果每天睡眠时间过短会增加血管负担，导致血压不稳养成午睡的好习惯，等于给血管一个放松的时间，利于老年人血压控制，降低高血压的风险2、降低心血管疾病的风险养成午睡的习惯，能够降低大约37%的心脏病风险，让心脏更健康。

3、提高身体免疫力睡眠时身体也在自我修复，适当的午睡可以帮助修复细胞损伤，提高免疫细胞强度，有利于长寿。

但如果没有采取正确的午睡方式，不仅会精神不振，还会影响身体健康，效果适得其反二、午睡常见的三个错误1、午睡姿势不对很多人受条件限制，喜欢趴在桌子上头枕着胳膊睡觉，这样不仅会压迫眼球，时间长了还会造成脊柱侧弯。

还有人喜欢趴在床上午睡，这样会压迫肺部，影响呼吸，很容易缺氧，呼吸困难正确的午睡姿势应该是仰卧或侧卧在床上，保证全身肌肉的放松天气热了，大家吹空调和风扇一定不要让风口直直冲着自己，否则很容易导致面瘫的风险。

2、午睡时间太长午睡时间真的不是越长越好，维持在20到40分钟最佳午睡时间过长会增加心血管疾病的风险尤其是本身睡眠质量就不好的人，午睡时间过长，会导致晚上难以入睡，失眠严重3、吃饱后就午睡很多中老年人吃完饭容易犯困，想着反正也没事可做，不如直接睡觉好了。

但饭后立马睡觉会导致大脑功能传递产生偏差，胃酸分泌少而慢，不利于消化；同时，睡觉时血液集中在腹部，会引起头晕、缺血。午睡最好在饭后半小时到1小时的时间，肠胃消化稳定，睡眠质量也会更好。

三、哪些人不适合午睡1、血压低的人午睡时血压进一步降低，容易造成呼吸困难。2、65岁以上的人和超重20%的人午睡会增加血液粘稠度，容易导致心脑血管疾病。

我是心内科樊医生@樊民中西医心血管团队 关注我距离健康更近一点