1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地
1、避免高温“作业”。夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。2、选择吸汗服装。在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。3、提前补充水分。夏天温度很高，大量运动会使身体内
1、游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。2、天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每
1、每天早、晚出去慢跑，因为早晨和晚上天气会凉爽一些，尤其是夏天，白天跑步容易疲劳不容易坚持，早上和晚上空气一般也不错，而且晨练的人相当多，让你感觉有同伴，每天坚持慢跑，前一周可以先跑到出汗为止，一周以后，可以增加数量，跑完一定要多走两圈，让身体恢复以后再休息。一般坚持1-2个月就会有效果。2、平时，如果是学生下课或者是中午，可以带个跳绳，在树阴下，每天坚持跳一定数量，这样可以锻炼腿部的肌肉和肺活量，也对提高跑步能力起到促进作用。3、在跑步前一定要活动好身体各部位的关节，而且要压腿、抻筋，避免受伤，筋
1、长跑能清理体内废物。冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。2、冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。、3、冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、
1、过度健身可能会引起脱发。因为健身的过程中会大量的出汗，尤其是头部毛发比较旺盛，更容易出汗且出汗后不容易迅速变干，头皮处在一种潮湿的状态下就会使皮肤变软、油脂分泌增多，进而也就会造成脱发，就像是脂溢性脱发就是这个道理。细心的人都会发现，人们在夏天会比冬天更容易脱发，就是因为夏天天气炎热，出汗多导致的。2、即使是健身比较容易造成脱发，我们也可以通过多加注意把脱发的范围控制上正常的范围内，比如说健身完立刻去洗澡，让头发摆脱潮湿油腻的环境，现在健身房一般也都设有洗浴室供健身后洗澡。再有就是平时多给头部做做
1、散步。起身去散步吧。走进你的邻居。寻找社区步道。找一个小组走路。和你的狗一起走。天气不好时，走在商场。当你去购物时，不要把车停在最近的地方，把它作为另一个机会来走路。2、徒步旅行，放开您的顾虑，您会找到和您一样想法的人。您所在地区可能有许多旅行的足径。寻找您所在地区的高级徒步旅行团，您不但收获意想不到快乐，还会结交许多志同道合的朋友。3、游泳也是一项不错的选择。您只需要一套泳衣和水。如果您的居住地没有游泳池，可以寻找当地社区中心或社区学院，以便负担得起的游泳池。4、太极拳是我国一门古老的健身运动，
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持
1、冷天给宝宝穿衣要适度，应选择轻柔、透气性好、保暖的衣服，更要让宝宝有活动的余地，切忌剥夺宝宝自己推开衣服的反抗能力。2、宝宝正确的穿衣标准：孩子穿衣件数和大人一致或者比大人少一件。3、在寒冷的天气，也不要无限制地在婴儿被褥周围加热水袋等物品。4、宝宝室内穿衣：一般来说宝宝都是呆在家里的时间多些，如果室内开有暖气什么的话，温度会保持在25℃左右，宝宝只要穿薄薄的棉衣，内穿一件细软的薄棉衬衣就可以了，而如果家里没有配备任何取暖设备的话，就在原本的基础上在给宝宝加上一件棉背心或者毛背心即可。5、及时添衣
1、首先，新生儿宝宝吃饱不睡觉的话可能是宝宝吃的太饱了，就像承认吃的太饱也睡不着一样。胃里如果太撑的话，那么宝宝就很难入睡。这时候家长可以抱着宝宝走一走，尽量不要让宝宝一直躺着，如果宝宝胃里有嗝家长要注意给宝宝拍嗝，这样的话宝宝的胃里才能更舒服一些。2、其次，家里的温度太热或者家里太冷也会使宝宝难以入睡。家长需要使屋子保持在适宜宝宝入睡的温度，天气热就需要开空调或者风扇，天气热的话就需要给屋子升温，这样的话就可以帮宝宝更快的入睡。3、第三点，宝宝吃饱了不入睡可能是家长忘记了给宝宝换尿不湿，导致孩子觉得
1、刚出生的婴儿是需要用抱被包裹的，这样可以让宝宝有温暖的感觉，有安全感，就如在妈妈怀抱中一样。随着新生儿的长大，包被就可用于新生儿外出时遮阳挡雨的工具。2、包被用到多久，这个要视情况而定的。如果天气热的时候只需用10天到1个月的包被；如果天气冷的话，则需要多使用几个月，一般来说冬天的新生儿是整个冬天都要使用包被的，到来年春天暖和了，就可以不用了，这样才能保证新生儿不会受凉感冒。可是现在为了延长包被的使用期限，很多包被都可以用到新生儿长大，在1岁以前当包被，1岁以后可以当被子盖，也可以在睡觉的时候当作
1、首先，对于给宝宝戒奶，一定要选择好相应的时间，比如春天或是秋天会比较好，一方面是天气不会太炎热，比较利于宝宝去吃辅食，另一方面宝妈也不会因为涨奶过于的痛苦。2、其次，在准备戒奶的前一段时间就要习惯减少喂奶的习惯，这样奶水就会慢慢减少的。3、对于有些朋友可以在戒奶的开始的时候煮一些麦芽山楂水喝，这对于回奶也是有很好效果的，但是一般情况下是需要坚持5天左右的。4、在戒奶期间，出现涨奶是很正常的事情，比较严重的时候可以用吸奶器或是用手慢慢挤出一些，但是千万不能够完全挤出，不然就会加剧奶汁的分泌。5、为了
1、想要给孩子截掉尿不湿，要选择好天气，最好避开冬天，因为冬天天气冷，孩子尿裤子比较受罪了。2、不要过早的给孩子截掉，最好选择孩子会说话的时候，比如自己需要尿水水的时候自己能够简单的表达出来。3、给孩子脱掉尿不湿的时候，给孩子准备几条开裆裤，孩子脱掉尿不湿那个过程肯定会出现尿裤子的情况。4、家长经常带孩子，觉得孩子要尿水水或者拉臭臭的时候及时提醒孩子。5、孩子尿水水的时候教孩子，告诉她这是尿水水，说的次数多了，孩子自己也就记住了。6、孩子尿水水的时候，就教育孩子蹲着，一开始给孩子养成好的习惯。
1、宝宝断奶的时间最好不要选在夏天，夏天天气炎热，胃肠里几种帮助消化的酶类减少，宝宝本来就食欲不好，消化吸收能力减弱，如果在改变饮食种类和进食规律就会引起消化功能紊乱出现腹泻，所以断奶时间应选在春秋两季。2、宝宝患病时或有病初愈时不宜断奶，宝宝患病时消化能力减弱，这时断奶改喂其他食物会造成消化不良，同时还会影响宝宝的康复，所以应该在病完全好了以后再断奶。3、给宝宝断奶时，不宜在奶头上涂辣的、苦的以及带颜色的东西来强行断奶，这种做法会使宝宝产生恐惧心理而影响健康。4、断奶时期可适当的进行母婴隔离，哺乳期
1、要给孩子截掉尿不湿，要选择好天气，最好避开冬天，因为冬天天气冷，孩子尿裤子比较受罪了。2、不要过早的给孩子截掉，最好选择孩子会说话的时候，比如自己需要尿水水的时候自己能够简单的表达出来。3、给孩子脱掉尿不湿的时候，给孩子准备几条开裆裤，孩子脱掉尿不湿那个过程肯定会出现尿裤子的情况。4、家长经常带孩子，觉得孩子要尿水水或者拉臭臭的时候及时提醒孩子。5、孩子尿水水的时候教孩子，告诉她这是尿水水，说的次数多了，孩子自己也就记住了。6、孩子尿水水的时候，就教育孩子蹲着，一开始给孩子养成好的习惯。
1、睡衣材质据统计，每年衣服着火引发的伤害事件占大约750起。可见，没有达到安全标准的衣服材质会对健康造成多么大的威胁。宽松的睡衣，在没有达到安全标准的状态下，很容易被电火花、燃气类火灾、明火等情况迅速燃烧起来。所以购买时，要尽量购买不易引起静电的纯棉材质的睡衣，对baby的肌肤也有很好的保护作用哦。看衣服标签上安全技术标准级别，是否符合国家强制执行的服装安全标准GB18401，看是否有A类婴幼儿用品的标注，如果仅仅标注了“合格品”则不建议购买。注：服装安全标注规定，A类是适合3周岁以内婴幼儿穿的；B
7、最好的给不了你了，因为你就是我的最好。8、虽然觉得好累啊，但还是要坚持走下去。9、晚上来晒一下今天的好心情，好天气。10、睡着是小天使，醒来却是小恶魔。11、今天天气贼拉好，晒的都想睡觉。晒娃结合晒风景，标准人生赢家照。
3、新生儿包被，一个薄的，一个厚的。4、新生儿和尚衣服，纯棉内衣，根据天气再准备厚的保暖一件5、尿不湿一包。5、再者还需准备拖鞋等居家用品，让产妇在住院时能更舒心，心情更愉悦。其次还要准备好足够的现金及相关证件，如医保卡、户口本、检查单据等，以方便医院办理一些手续，保证整个过程的顺利。
1、白天保持一定的活动量。有的宝宝黑白颠倒，喜欢白天睡觉晚上玩耍，宝妈们可以试着调整下宝宝的作息时间，将白天的活动量增加，到夜晚累了就会好入睡了。2、睡前喂饱奶。有时候宝宝迟迟不睡哭闹，可能是饿肚子了或者尿片湿了没有及时更换。所以宝妈在宝宝入睡前要帮换好尿片，喂饱宝宝奶，这样才能睡得久点。3、调整睡前环境温度。比如夏天天气太热，可以开点空调降低温度，冬天太冷可以开点暖气，待宝宝入睡后再关闭。另外，穿衣服也要适当，盖被子要合理，不宜过冷也不宜过热，这样宝宝睡得舒服才能延长睡眠时间。4、调整室内光线。宝宝
1、师资力量。幼儿园的师资力量是很重要的，千万不能图便宜，就让孩子上一些连教师资格证都没有的幼儿园，而且要检查学校是否办学正规，不然上着上着幼儿园就没了，那多耽误孩子啊。2、学习氛围。虽说幼儿园孩子能学到的东西并不多，但是与一群懂文明讲礼貌的孩子在一起学习，总比和一群满嘴脏话，没有礼貌的孩子在一起要好的多。选择幼儿园的时候，家长一定要提前观察这个幼儿园里高年级的孩子。3、收费合理。现在的幼儿园都分为几个等级，等级越高的幼儿园，收费相对也越高，选择一个家庭能接受的价格，不要一味的选择贵的幼儿园，如果家庭