如有特殊情况，可以偶尔放纵一次，但不要夜夜买醉。

手机不离手

很多人睡前都喜欢玩会手机、平板电脑、笔记本电脑……

这些屏幕的光线其实都不弱，不仅刺激眼睛，还会扰乱你的生物钟。

所以，如果你真地想好好休息，把手机和电脑们乖乖放到一边去吧。

周末熬夜玩

一到周末就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？

如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。

最好的做法是：别熬夜。

如果非熬不可，那第二天累的时候记得打个盹，20 分钟刚刚好。别睡太久，否则醒来会更累。

休假时，还在工作！

本该是惬意的假期，却忙工作忙个没完。

其实，这样并不会让工作更有效率，反而会让你有「过劳」的风险。

如有特殊情况，可以偶尔放纵一次，但不要夜夜买醉。

手机不离手

很多人睡前都喜欢玩会手机、平板电脑、笔记本电脑……

这些屏幕的光线其实都不弱，不仅刺激眼睛，还会扰乱你的生物钟。

所以，如果你真地想好好休息，把手机和电脑们乖乖放到一边去吧。

周末熬夜玩

一到周末就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？

如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。

最好的做法是：别熬夜。

如果非熬不可，那第二天累的时候记得打个盹，20 分钟刚刚好。别睡太久，否则醒来会更累。

休假时，还在工作！

本该是惬意的假期，却忙工作忙个没完。

其实，这样并不会让工作更有效率，反而会让你有「过劳」的风险。

如有特殊情况，可以偶尔放纵一次，但不要夜夜买醉。

手机不离手

很多人睡前都喜欢玩会手机、平板电脑、笔记本电脑……

这些屏幕的光线其实都不弱，不仅刺激眼睛，还会扰乱你的生物钟。

所以，如果你真地想好好休息，把手机和电脑们乖乖放到一边去吧。

周末熬夜玩

一到周末就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？

如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。

最好的做法是：别熬夜。

如果非熬不可，那第二天累的时候记得打个盹，20 分钟刚刚好。别睡太久，否则醒来会更累。

休假时，还在工作！

本该是惬意的假期，却忙工作忙个没完。

其实，这样并不会让工作更有效率，反而会让你有「过劳」的风险。