导语：入秋后，人们是要特别注意下身体健康，有些体质不好的朋友很容易会患上感冒、咳嗽、流鼻涕等疾病。那么，今天小编想来说说，2022上海入秋标准是什么？2022年上海市入秋标准有哪些？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

2022上海入秋标准

上海入秋

2022上海入秋标准是指立秋后出现连续5天日平均气温 入秋

入秋怎么调整好自己的身体呢？

秋季是属于丰收的季节，不管是谷物、蔬菜还是水果，都大获丰收，更多的应季食物可以补充人体营养。虽然秋季的气温更舒适，但是空气湿度低、气候干燥，所以入秋后要注意强健身体，也是对一些疾病的预防。那么秋天怎么调整好自己的身体呢？

1、多晒太阳

进入秋天，也是昼短夜长季节。人体接触太阳光的时间会比夏季少很多，因此，人体容易产生疲劳和抑郁。建议在早上10点之前多接触室外的阳光，有利于调整生物钟，抵抗抑郁情绪。

2、食用粗粮

秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，多吃粗粮的第一个好处，能够预防肥胖，因为粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖的一个高发。

3、注意补眠

秋季逐渐昼短夜长，随着气温的降低，环境舒适度的提高，容易秋乏、犯困。可以通过调整早睡早起时间延长睡眠和午睡来缓解秋乏。充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

4、适量运动

运动无疑是最好的健康方式，秋后同样要适量的运动，通过运动能够有效发泄人体的不良情绪，改善抑郁的情绪。让人充满动力和自信心。

入秋图片

5、多泡泡脚

泡脚能够促进血液循环、缓解身体疲劳、去除体内湿寒。尤其对于手脚冰凉的女生来说更是需要多泡泡脚。

6、增减衣物

秋季最显著的特点就是早晚温差大，因此要主要保暖，避免感冒，身边最好携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，照顾好自己才是最重要的。

7、少吃瓜类

俗话说“秋瓜坏肚”，意思是到了秋天就该少吃瓜，避免拉肚子。原因一是秋季脾胃虚弱，不适宜吃过多寒凉的瓜果，容易导致脾胃容易受寒，。而且秋季气温虽然有所降低，但是也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

8、慎贴秋膘

贴秋膘是很多人都会做的。但因为现代人更趋于肥胖，饮食脂肪和高热量。所以贴秋膘也要谨慎，避免肥胖几率。肥胖更容易引起各种疾病。秋膘虽然好，但要适度。