前方高能预警!除了“香蕉+冬枣”,这九种搭配也不要尝试了!
吃完它们,人们看似精神,但身心已经透支,长此以往,难免出现免疫力降低、身体素质变差。

大米粥+咸菜
营养素极低
一些消化不好、食欲不佳的老人或病人,最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。
咸菜不仅毫无营养,还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物,心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素,蛋白质含量也很低。
这样搭配虽能饱腹,但营养密度太低,长期食用极易诱发营养不良。

垃圾食品+酒
最容易吃撑
最新研究发现,饮酒后,人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”,且容易吃撑。
究其原因,研究人员分析认为,一方面,酒精能刺激食欲,使自我控制力降低,从而难以拒绝垃圾食品的诱惑;另一方面,饮酒后,人体饱腹信号减弱,容易暴饮暴食。
专家指出,过量饮酒和摄入垃圾食品,对健康极为不利,最好避免如此搭配。
专家建议,生活中最好尽量避免上述错误搭配,偶尔吃一次问题不大,长期这样会影响身体健康。

健康的饮食搭配应遵循:
每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,每类食物最少吃够一种;
主食讲究粗细搭配,肉类注意红肉和白肉搭配,蔬果的颜色越多越好;
食不厌杂,每天尽量吃够25种以上食材,但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。
吃完它们,人们看似精神,但身心已经透支,长此以往,难免出现免疫力降低、身体素质变差。

大米粥+咸菜
营养素极低
一些消化不好、食欲不佳的老人或病人,最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。
咸菜不仅毫无营养,还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物,心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素,蛋白质含量也很低。
这样搭配虽能饱腹,但营养密度太低,长期食用极易诱发营养不良。

垃圾食品+酒
最容易吃撑
最新研究发现,饮酒后,人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”,且容易吃撑。
究其原因,研究人员分析认为,一方面,酒精能刺激食欲,使自我控制力降低,从而难以拒绝垃圾食品的诱惑;另一方面,饮酒后,人体饱腹信号减弱,容易暴饮暴食。
专家指出,过量饮酒和摄入垃圾食品,对健康极为不利,最好避免如此搭配。
专家建议,生活中最好尽量避免上述错误搭配,偶尔吃一次问题不大,长期这样会影响身体健康。

健康的饮食搭配应遵循:
每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,每类食物最少吃够一种;
主食讲究粗细搭配,肉类注意红肉和白肉搭配,蔬果的颜色越多越好;
食不厌杂,每天尽量吃够25种以上食材,但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。
吃完它们,人们看似精神,但身心已经透支,长此以往,难免出现免疫力降低、身体素质变差。

大米粥+咸菜
营养素极低
一些消化不好、食欲不佳的老人或病人,最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。
咸菜不仅毫无营养,还含致癌物亚硝胺;腐乳属于高盐食物,心脑血管疾病患者最好少吃;大米既不含维生素,蛋白质含量也很低。
这样搭配虽能饱腹,但营养密度太低,长期食用极易诱发营养不良。

垃圾食品+酒
最容易吃撑
最新研究发现,饮酒后,人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”,且容易吃撑。
究其原因,研究人员分析认为,一方面,酒精能刺激食欲,使自我控制力降低,从而难以拒绝垃圾食品的诱惑;另一方面,饮酒后,人体饱腹信号减弱,容易暴饮暴食。
专家指出,过量饮酒和摄入垃圾食品,对健康极为不利,最好避免如此搭配。
专家建议,生活中最好尽量避免上述错误搭配,偶尔吃一次问题不大,长期这样会影响身体健康。

健康的饮食搭配应遵循:
每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,每类食物最少吃够一种;
主食讲究粗细搭配,肉类注意红肉和白肉搭配,蔬果的颜色越多越好;
食不厌杂,每天尽量吃够25种以上食材,但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。
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