吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。

大米粥+咸菜

营养素极低

一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。

咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺；腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃；大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。

这样搭配虽能饱腹，但营养密度太低，长期食用极易诱发营养不良。

垃圾食品+酒

最容易吃撑

最新研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。

究其原因，研究人员分析认为，一方面，酒精能刺激食欲，使自我控制力降低，从而难以拒绝垃圾食品的诱惑；另一方面，饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。

专家指出，过量饮酒和摄入垃圾食品，对健康极为不利，最好避免如此搭配。

专家建议，生活中最好尽量避免上述错误搭配，偶尔吃一次问题不大，长期这样会影响身体健康。

健康的饮食搭配应遵循：

每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种；

主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好；

食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。

吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。

大米粥+咸菜

营养素极低

一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。

咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺；腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃；大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。

这样搭配虽能饱腹，但营养密度太低，长期食用极易诱发营养不良。

垃圾食品+酒

最容易吃撑

最新研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。

究其原因，研究人员分析认为，一方面，酒精能刺激食欲，使自我控制力降低，从而难以拒绝垃圾食品的诱惑；另一方面，饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。

专家指出，过量饮酒和摄入垃圾食品，对健康极为不利，最好避免如此搭配。

专家建议，生活中最好尽量避免上述错误搭配，偶尔吃一次问题不大，长期这样会影响身体健康。

健康的饮食搭配应遵循：

每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种；

主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好；

食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。

吃完它们，人们看似精神，但身心已经透支，长此以往，难免出现免疫力降低、身体素质变差。

大米粥+咸菜

营养素极低

一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。

咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺；腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃；大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。

这样搭配虽能饱腹，但营养密度太低，长期食用极易诱发营养不良。

垃圾食品+酒

最容易吃撑

最新研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。

究其原因，研究人员分析认为，一方面，酒精能刺激食欲，使自我控制力降低，从而难以拒绝垃圾食品的诱惑；另一方面，饮酒后，人体饱腹信号减弱，容易暴饮暴食。

专家指出，过量饮酒和摄入垃圾食品，对健康极为不利，最好避免如此搭配。

专家建议，生活中最好尽量避免上述错误搭配，偶尔吃一次问题不大，长期这样会影响身体健康。

健康的饮食搭配应遵循：

每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种；

主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好；

食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。