原地跑步一般情况下可以减肥。但原地跑步运动通常需要持续四十分钟以上，才能消耗体内脂肪，从而达到一定的减肥效果。另外，想要减肥的人群平时不仅要运动，而且还要控制饮食，这样才能达到减肥的目的。

原地跑步和跑步一样吗

一般情况下原地跑步和跑步是不一样的，二者的区别有很多，比如运动效果不一样、运动方式不一样等。

1、运动效果不一样：原地跑步时跑步者的动作姿势比较固定，所以其产生的运动效果相对比较稳定；而正常跑步周围的环境变化会大一些，比如地形的变化，所以跑步的锻炼强度比原地跑步会大一些，更有利于运动者肢体力量的锻炼。

2、运动方式不一样：原地跑步时，运动者的身体中心呈上下浮动的状态，主要是通过腰部发力，而且小腿部的肌肉会更疲劳一些；而户外跑步则是身体多部位同时发力，比原地跑步燃烧更多的体内脂肪。

减肥怎么控制饮食

早餐建议以清淡食物为主，可以选择鸡蛋、牛奶等。而中餐和晚餐建议以低热量为主，可以选择一些热量较低的瘦肉以及蔬菜，但需尽量避免食用高糖、高脂食物，以免因摄入热量过多，而影响减肥效果，甚至引起肥胖。