现在骨质疏松盯上了年轻人，很大程度上是因为上班族每天坐在室内，一整天都晒不到太阳。即使工作再忙，也最好在早晨十点之前、晚上四点以后出去晒晒太阳，有益骨骼健康。

四. 高危人群要密切关注骨密度

骨密度是骨骼强度的一个重要指标，以下这4类骨质疏松高危人群要更密切关注自己的骨骼健康：

1.绝经后的女性;

2.60岁以上的男性;

3.曾发生过骨折的人们;

4.患有容易导致骨量丢失的相关疾病或是长期服用会影响骨钙水平药物的成人(需要咨询专业医生意见)。

五.补钙配合运动更有效

补钙一定要在运动的促进下才能奏效。也就是说，机体得到钙以后，要有肌肉运动的牵拉、挤压，钙质才能到达骨骼组织内“安家”。所以，久坐族们赶紧多动动吧!

六.补钙要追求吸收率

选择钙片一定要看配方，除了补充钙质的主要成分之外，最好配合一些促进钙吸收的成分，比如CPP酪蛋白磷肽，这是一种从牛奶中提取的多肽，它极易与钙结合，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。

现在骨质疏松盯上了年轻人，很大程度上是因为上班族每天坐在室内，一整天都晒不到太阳。即使工作再忙，也最好在早晨十点之前、晚上四点以后出去晒晒太阳，有益骨骼健康。

四. 高危人群要密切关注骨密度

骨密度是骨骼强度的一个重要指标，以下这4类骨质疏松高危人群要更密切关注自己的骨骼健康：

1.绝经后的女性;

2.60岁以上的男性;

3.曾发生过骨折的人们;

4.患有容易导致骨量丢失的相关疾病或是长期服用会影响骨钙水平药物的成人(需要咨询专业医生意见)。

五.补钙配合运动更有效

补钙一定要在运动的促进下才能奏效。也就是说，机体得到钙以后，要有肌肉运动的牵拉、挤压，钙质才能到达骨骼组织内“安家”。所以，久坐族们赶紧多动动吧!

比如CPP酪蛋白磷肽，这是一种从牛奶中提取的多肽，它极易与钙结合，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。