适当热敷小腹也能达到保健的效果，可用略高于体温的热水袋、热毛巾等轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持1~2次。

另外，“敲五窝”中包括肚脐窝，经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。

5.脚底保健区

脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，被称为“第二心脏”。

经常按摩足底，每天热水泡脚半小时等有助于温经通络，促进血液循环。

泡脚时加入促进气血运行的中草药，如红花、当归、三七、川芎、丹参等，效果更好。

可将药材包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，半小时后再滴几滴白酒或醋，不仅活血通络，还能改善失眠症状。

足前部凹陷处的涌泉穴，长期揉搓、艾灸、膏药贴穴、手法推搓拍打等可治疗各种疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。

适当热敷小腹也能达到保健的效果，可用略高于体温的热水袋、热毛巾等轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持1~2次。

另外，“敲五窝”中包括肚脐窝，经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。

5.脚底保健区

脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，被称为“第二心脏”。

经常按摩足底，每天热水泡脚半小时等有助于温经通络，促进血液循环。

泡脚时加入促进气血运行的中草药，如红花、当归、三七、川芎、丹参等，效果更好。

可将药材包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，半小时后再滴几滴白酒或醋，不仅活血通络，还能改善失眠症状。

足前部凹陷处的涌泉穴，长期揉搓、艾灸、膏药贴穴、手法推搓拍打等可治疗各种疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。

适当热敷小腹也能达到保健的效果，可用略高于体温的热水袋、热毛巾等轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持1~2次。

另外，“敲五窝”中包括肚脐窝，经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络。

5.脚底保健区

脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，被称为“第二心脏”。

经常按摩足底，每天热水泡脚半小时等有助于温经通络，促进血液循环。

泡脚时加入促进气血运行的中草药，如红花、当归、三七、川芎、丹参等，效果更好。

可将药材包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，半小时后再滴几滴白酒或醋，不仅活血通络，还能改善失眠症状。

足前部凹陷处的涌泉穴，长期揉搓、艾灸、膏药贴穴、手法推搓拍打等可治疗各种疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。