夏天降温可以通过开窗通风、铺凉席、贴隔热纸等方法实现。1、打扫房间，减少杂物堆放。尽量在清晨傍晚打开房间通风，避免阳光的暴晒，也可以在房间里放一盆水。2、床上铺凉席是传统的降温法，夏天容易出汗，卧室尽量选择那些天然、透气、环保的纺织品，例如纯棉、竹纤维、莫代尔等材质，具有较强的吸湿性，触感舒适柔软，长时间使用也能保持清爽。3、窗户贴上隔热纸一般来说，房子午后室温偏高，现在市面上有一种隔热纸，能够阻绝紫外线和热辐射，贴在西晒窗的窗面上，可以降低室内温度2到3度不等。

夏天消暑方法

1、室内利用风扇和水蒸发降温

室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热。也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样也可起到降低室温的作用。

2、吃西瓜清热解暑

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

3、适量涂抹医用酒精在肌肤表面

因为酒精挥发比较快，所以能较快带走肌肤表面的热量，达到消暑的效果。

夏季暑气过重怎么办

夏季最容易引起人们头晕无力，恶心呕吐的症状，这些其实都是在夏天阳光暴晒过久之后容易引起的现象。防暑可以分为内在防暑和外在防暑，建议内在防暑从平时一定要随身常备防暑物品入手，可以避免某种情况下引起中暑时无法及时解决。平时可以随身携带一些泡有金银花，菊花或者荷叶的茶水，有利于清热泻火，解决头昏胸闷的症状。

除了要必备一些防中暑的物品之外，还可以进食一些降暑的食物。比如可以饮用一些酸梅汤，或者吃一些冰镇西瓜。但是身体寒凉的人群建议不要多吃，最好选用其他的降暑食物。